Kosttillskott kan spela en viktig roll för huden. De kan hjälpa till att rensa upp acnebenägen hy och samtidigt ge åldrande hud ny energi, så att den ser yngre och mer vital ut. Olika tillskott verkar på olika sätt beroende på vilket hudproblem du vill åtgärda.
Här går vi igenom de tillskott som oftast rekommenderas för att behandla och förebygga de vanligaste problemen i samband med hudutbrott och naturligt hudåldrande.
Matsmältningsenzymer hjälper till att bryta ner den mat vi äter så att näringsämnena kan tas upp av kroppen. För huden innebär detta flera fördelar: de minskar oljighet, förbättrar upptaget av näringsämnen och kan därmed hjälpa till att förebygga inflammation i hudcellerna.
Leta efter enzymtillskott som innehåller proteas, peptidas, lipas, amylas, glukoamylas, alfa-galaktosidas, cellulas, hemicellulas, invertas, malt diastas, laktas, pektinas eller fytas. Kom ihåg att matsmältningsenzymer också finns naturligt i rå mat, så se till att regelbundet inkludera sådan mat i din kost.
Olika vitaminer gynnar huden på olika sätt. De som oftast lyfts fram som särskilt bra för huden är vitamin A, C, E och D.
Vitamin A är särskilt värdefull vid acnebenägen hud, eftersom den hjälper huden att läka snabbare och kan tas för att förebygga framtida utbrott.
Vitamin C och E rekommenderas ofta tack vare sin kraftfulla antioxidantverkan.
Vitamin D kan hjälpa huden att läka och med tiden stärka den – vilket gör den lika bra för åldrande hud som för acnebenägen hud.
Även vitamin B5 och B6 har kopplats samman med förbättringar vid acne. Studierna har dock använt mycket stora doser, vilket endast bör prövas under läkares överinseende.
Zink är en av de mest populära mineralerna inom hudvård. Zink hjälper till att upprätthålla hormonproduktionen och hormonregleringen i kroppen, vilket skyddar huden mot utbrott som beror på hormonella obalanser. Det kan också hjälpa till att reglera hudens talgproduktion.
Om du tar zink under en längre tid bör du komplettera med koppartillskott, eftersom zink annars kan sänka kroppens kopparnivåer.
Omega-3- och omega-6-fettsyror håller huden återfuktad och ser till att cellerna förblir starka och effektivt kan ta upp näring. De essentiella fettsyrorna kan du få i dig genom tillskott av torskleverolja, linfröolja, olivolja eller nattljusolja.
Du kan även få dem via kosten, exempelvis genom att äta fet fisk som lax eller tonfisk några gånger per vecka.
Antioxidanter, som C- och E-vitamin, är mycket effektiva för att neutralisera fria radikaler och skydda kroppen mot yttre gifter och miljöföroreningar. Andra kraftfulla antioxidanter som ofta rekommenderas för att rensa eller föryngra huden är betakaroten och koenzym Q10.
Antioxidanter finns dessutom naturligt i extrakt från grönt te, tallbark, druvkärnor och blåbär.
Kom alltid ihåg att kosttillskott är ett komplement – inte en ersättning – för en varierad kost och god hudvårdsrutin. Har du besvärande hudproblem eller planerar att ta högre doser, kontakta gärna läkare eller legitimerad dietist för personlig rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online