Vilka livsmedel innehåller omega 3 olja

? Omega 3 olja är ett viktigt näringsämne som behövs för ett antal kritiska processer i kroppen . Eftersom kroppen inte kan tillverka sitt eget omega 3 , ska det inhämtas från mat källor . Ett antal livsmedel som innehåller omega 3 olja ger en bra källa för denna viktiga näringsämne . Fisk

Omega 3 olja kan erhållas från kallt vatten fisk som lax , hälleflundra , torsk , sill och tonfisk .

Matoljor

Matolja och dressing olja som utvinns ur linfrö , raps , pumpafrönoch Perilla frön är rika på omega 3- olja . Sojabönor och valnötsolja är också rika på detta näringsämne .
Chia Seed

Chia frö ( Salvia hispanica ) är en av de rikaste vegetabiliska källor till omega 3 olja ( se Resurser ) .
marina källor

Sea - baserade livsmedel källor av omega 3 olja innehåller marina växtplankton , alger och krill ( se Resurser ) .

grönsaker

Andra bra källor till omega 3 olja är vitkål , blomkål , grönkål , brysselkål , grönkål och sojabönor . Addera