Tar du ett kalciumtillskott för att förebygga benskörhet (osteoporos)? Beroende på tablettens kvalitet kan det hända att den inte löser sig helt i magen – vilket innebär att färre näringsämnen tas upp av kroppen. Med ett enkelt hemtest kan du snabbt ta reda på hur effektiv din tablett egentligen är.
Genom att lägga två tabletter i ättika kan du enkelt testa kvaliteten på ditt kalciumtillskott. Ättikan efterliknar magsyrans verkan på tabletterna och visar dig vad som faktiskt händer med dem efter att de har sväljts.
Häll ättikan i glaset och lägg i kalciumtabletterna.
Låt tabletterna ligga i blöt i ättikan i 30 minuter och rör om med skeden någon gång varannan minut.
Följ tabletternas utveckling under tiden. Har de nästan löst sig eller brutits ner i små fragment efter 30 minuter gör de sannolikt sitt jobb i magen. Är de fortfarande hela eller ligger kvar i några stora bitar bör du överväga att byta till ett annat märke av kalciumtillskott.
Kasta de testade tabletterna och ättikan i soporna. Kasta aldrig tabletter i avloppet, eftersom de då kan hamna i vattenkretsloppet.
Lösligheten påverkas också av vilken typ av kalcium tillskottet innehåller. Kalciumkarbonat kräver magsyra för att lösas upp och tas upp bäst i samband med en måltid, medan kalciumcitrat löser sig lättare även på fastande mage. Om ditt tillskott klarar ättikatestet men du ändå upplever magbesvär eller misstänker dålig upptagning, kan det vara värt att prata med apotekare eller läkare om vilken form av kalcium som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online