Hur man använder protein shakes

Protein shakes är ett kosttillskott för att leverera det väsentliga proteinintag krävs för bodybuilding och näring ändamål . Protein shakes kan användas tillsammans med de flesta dieter och kan ibland ta över platsen för en liten måltid eller mellanmål . Många proteinshake formler kan köpas i hälsokostbutiker . Du kan lära dig hur man korrekt att göra och använda proteinshakes i din kost och uppnå fitness och näring mål som du når efter . Detta är vad du behöver
Protein skaka formulaShaker cupBlender
Visa fler Instruktioner
1

Välj rätt typ av proteinshake för dina behov . Vassleprotein är den vanligaste typen av proteinshake och är den renaste , mest muskelbyggande typ av protein som finns tillgänglig . Det finns även ägg och soja protein shakes finns på de flesta näringstillskott butiker .
2

Använd en shaker eller mixer för att blanda din proteinshake . Blanda med 6-8 oz . av vatten , fettfri mjölk eller din favoritdryck . Lägg i färsk frukt som jordgubbar eller bananer , yoghurt eller till och med jordnötssmör för att göra en hög energi shake . Addera 3

Planera din dagliga kost . Om du tränar och använder protein shakes för att bygga muskler , dricka en proteinshake direkt efter träningen för att börja reparera och bygga upp musklerna . Använd proteinshakes mellan måltider för att öka ämnesomsättningen , eller som ett mellanmål på eftermiddagen .
4

Packa en proteinshake i en shaker kopp att ta till gymmet eller för en lång dag ute . Du kan ha en innan du går till sängs för att reparera muskler medan du sover . Att sprida ut ditt proteinintagunder dagen med shakes samt proteinrika livsmedel kommer att hålla dig full och mata dina muskler .
5

Lägg proteinpulverblandningi havregryn , pannkakssmet , eller pudding . Experimentera med din mixer genom att göra proteinshakes lägga din favorit nötter, frukt , yoghurt, fettfri glass eller andra ingredienser . Addera