Fiskolja och kosttillskott med fiskolja är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror, som bland annat gynnar hjärtat, hjärnan och lederna. Med ett stort antal märken på marknaden är det dock inte alltid lätt att veta vilket tillskott som är bäst – eller färskast. Det finns inga exakta riktvärden för hur man väljer fiskolja, men några enkla kontroller hjälper dig att bedöma om produkten håller hög kvalitet innan du köper den.
Precis som med alla livsmedel, läkemedel och receptfria kosttillskott bör du alltid läsa etiketten noga och uppmärksamma utgångsdatumet som anges på förpackningen. Fiskoljetillskott som närmar sig sitt utgångsdatum säljs ibland till rabatterat pris. Ett bra pris kan vara frestande, men tänk på att produktens färskhet då ofta redan är delvis försämrad – och därmed även dess smak, effekt och näringsinnehåll.
Använd näsen! Det är helt naturligt att fiskolja doftar lite ”fiskigt”, men om lukten är obehagligt tung och stickande är chansen stor att oljan inte längre är färsk. Samma regel gäller för övriga fiskprodukter.
Tidskriften U.S. News & World Report Health rekommenderar att man fryser sina fiskoljekapslar för att undvika den fiskiga eftersmaken. Att förvara tillskottet i kylskåpet kan dessutom hjälpa till att bevara färskheten under en längre tid. En annan varningssignal är kapslarnas utseende: känns de mjuka och något platta, eller läcker oljan ut ur kapseln, kan det tyda på att tillskottet är åldrat och möjligen till och med härsket.
Eftersom det saknas universella standarder för val av fiskoljeprodukter kan din apotekare vara en värdefull resurs. De har god kännedom om olika märken och kan ofta ge råd om vilka produkter som är av hög kvalitet och hur de bäst förvaras. Tveka inte att vända dig till ditt lokala apotek när du är osäker.
Sammanfattningsvis handlar det om tre enkla steg: kontrollera datumet, lita på lukten och sök expertråd. Med dessa knep säkrar du att ditt omega-3-tillskott är så färskt och verkningsfullt som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online