Vad är vanadylsulfat och vad används det till?

Vad är vanadylsulfat?

Vanadylsulfat är ett spårmineral som upptäcktes år 1801. Det antas fungera som en kofaktor i vissa enzimatiska reaktioner i kroppen. Mineralet, som även kallas vanadin, är särskilt populärt bland bodybuilders och har dessutom visat lovande resultat när det gäller att reglera insulinnivåer hos personer med diabetes.

Kostkällor

Vanadin finns naturligt i flera livsmedel, bland annat svampar, skaldjur, persilja, dill, svartpeppar, sojabönor, spannmål och majs. En genomsnittlig kost ger cirka 6 till 18 mikrogram per dag. Endast omkring 5 procent av det intagna vanadinet tas upp av kroppen, vilket gör tillskott intressanta för den som vill höja sitt intag.

Diabetes

Flera mindre studier har undersökt vanadylsulfats effekter hos diabetiker. En studie fann de största förbättringarna av fasteglukos och insulinresistens i levern vid en dosering av 50 mg två gånger dagligen. En annan studie visade förbättrad insulinkänslighet vid 100 mg per dag. I en tredje studie undersöktes doserna 75, 150 och 300 mg per dag, där man noterade en signifikant förbättring av glukosmetabolismen hos deltagare som tog 150 respektive 300 mg. Vid dosen 300 mg minskade även det totala kolesterolvärdet.

Bodybuilding

Vanadylsulfat är ett populärt tillskott bland bodybuilders, som rapporterar ökad kärlsynlighet (vascularitet) och en känsla av muskulär "fyllighet" när 60 mg tas cirka 20 minuter före träning. Vissa studier tyder på att vanadylsulfat ökar hastigheten med vilken kolhydrater och proteiner transporteras in i muskelcellerna. Det kan också omdirigera socker bort från fettcellerna, vilket minskar mängden fett som kroppen lagrar.

Biverkningar

Lindriga mag-tarmbesvär har rapporterats vid terapeutiska doser om 50 mg två gånger dagligen. Ett dagligt intag på 10 till 100 mikrogram från livsmedel anses vara säkert. Var försiktig om du kombinerar tillskottet med blodsockersänkande läkemedel, eftersom detta kan orsaka hypoglykemi (lågt blodsocker). Konsultera alltid läkare innan du börjar ta vanadylsulfat, särskilt om du har diabetes eller använder andra mediciner.