Skillnaden mellan viktgainer och muskelgainer – vilken ska du välja?

Viktgainer och muskelgainer används ofta av personer som vill uppnå olika tränings- och hälso­mål. Nybörjare inom träning förväxlar dock ofta de två produkterna, vilket gör att de inte får de resultat de hoppats på. Även om båda innehåller mycket protein finns det flera tydliga skillnader mellan dem.

En viktgainer är framför allt ett kaloririkt tillskott med hög andel kolhydrater, som hjälper dig att gå upp i total kroppsvikt. En muskelgainer har däremot fokus på proteininnehåll och är utformad för att bygga muskelmassa utan onödig fettökning. Här går vi igenom de vanligaste användningsområdena för respektive produkt.

Viktökning vid undervikt

Ibland rekommenderar läkare att patienter med undervikt kompletterar sin kost med en viktgainer för att på ett kontrollerat sätt nå en hälsosam vikt. Det kan vara ett enkelt sätt att öka det dagliga kaloriintaget när vanlig mat inte räcker till.

Idrott och viktklasser

Sporter som boxning och brottning kräver att idrottare väger in sig i specifika viktklasser för att få tävla. Tränare kan därför rekommendera en viktgainer som ett relativt hälsosamt alternativ för att nå målvikten inför tävling.

Sjukdomstillstånd och behandlingar

Vissa sjukdomar, exempelvis många cancerformer, orsakar svår smärta samt kraftig viktnedgång. Behandlingar som kemoterapi kan dessutom ge illamående och kräkningar, vilket gör det svårt att äta ordinarie mat. I dessa situationer kan en viktgainer hjälpa patienten att behålla styrka och energi.

Muskelbyggning

Till skillnad från viktgainer, som handlar om att gå upp i total kroppsvikt, syftar muskelgainer till att bygga ren muskelmassa. Produkten kombineras ofta med styrketräning för att maximera muskeltillväxten.

Formning och toning

Personer som tränar regelbundet använder muskelgainer för att förstärka sina träningsprogram och forma kroppen snabbare än vad enbart träning ger. Det höga proteininnehållet stödjer musklernas återhämtning efter passet.

Sammanfattning

Välj en viktgainer om ditt mål är att öka din totala kroppsvikt, oavsett om det gäller hälsa eller sportens krav. Välj en muskelgainer om du istället vill bygga muskler och förbättra din kroppsform. Att förstå skillnaden mellan produkterna gör det lättare att välja rätt tillskott för just dina mål.