Vilka är fördelarna med citrullin? 4 viktiga hälsoeffekter

Citrullin är en växtbaserad aminosyra som i kroppen omvandlas till aminosyran arginin. Båda dessa föreningar spelar en viktig roll i ureacykeln – den process genom vilken kroppen gör sig av med ammoniak. Citrullin finns naturligt i vattenmelon, mjölk, fisk, baljväxter och linfrö, och den högsta koncentrationen återfinns i valnötsskott. Kroppen producerar dessutom citrullin naturligt på egen hand.

Leverhälsa

Som en viktig del av ureacykeln hjälper citrullin till att avlägsna ammoniak från levern. Kroppen bildar citrullin internt genom att ammoniak, koldioxid och ornitin kombineras i cellernas mitokondrier. En stor del av denna process äger rum i levern, där höga koncentrationer av citrullin finns. Citrullinet sköljs sedan ut ur kroppen och tar med sig den upptagna ammoniaken. Kosttillskott med citrullin kan dessutom stödja ammoniakupptaget och leverns avgiftning.

Snabbare återhämtning från trötthet

Förutom att rena levern från ammoniak bidrar citrullin också till att avlägsna ammoniak från trötta muskler. När mjölksyra och ammoniak ansamlas i musklerna till följd av träning eller fysisk stress verkar citrullin för att eliminera dessa trötthetsframkallande ämnen och frigör muskeln för ny energiproduktion. Därför tar idrottare och bodybuilders regelbundet citrullintillskott för att snabbt och naturligt kunna övervinna muskeltrötthet.

Hjärthälsa

Citrullin är en föregångare till aminosyran arginin, som i sin tur frisätter kväveoxid i blodet. Kväveoxid är avgörande för korrekt vasodilatation, det vill säga utvidgning av blodkärlen. Citrullin främjar därmed en god cirkulation och ett jämnt blodflöde genom kroppen, vilket kan hjälpa vid behandling av högt blodtryck, kärlkramp och andra kardiovaskulära problem.

Sexuell funktion

Citrullinets kärlvidgande effekter kan stödja en sund sexuell funktion, på ett sätt som liknar läkemedlet Viagra. Även om citrullin inte är organspecifikt hjälper det till att förbättra blodflödet till alla delar av kroppen och får blodkärlen att slappna av. Detta kan lindra erektionsproblem, och att upprätthålla tillräckliga nivåer av citrullin i kroppen kan bidra till att förebygga erektionsstörningar.