Har du någonsin drabbats av matförgiftning, en svampinfektion, eller nyligen avslutat en antibiotikakur? Då kan din läkare eller nutritionist ha rekommenderat probiotiska tillskott. Efter en matförgiftning kan matsmältningen bli trög och obalanserad.
En svampinfektion orsakas av en överväxt av Candida albicans, en jäsvamp som trivs när immunförsvaret är försvagat och intaget av socker (inklusive fruktsocker) är högt, eller vid frekvent konsumtion av jäst från bröd och öl samt exponering för mögel, exempelvis via vissa ostar eller mögliga miljöer.
Antibiotika utplånar dessutom stora delar av de nyttiga bakterierna i tarmen – bakterier som hjälper oss att smälta maten och ta upp näringsämnena. Probiotika är levande mikroorganismer som odlas i laboratorium eller förekommer naturligt i exempelvis yoghurt med levande kulturer. De hjälper till att återuppbygga den goda bakteriefloran i tarmen.
Konsultera alltid din läkare eller nutritionist om du lider av diarré eller något av de tillstånd som beskrivits ovan. Se till att utesluta eventuella allvarligare medicinska problem innan du påbörjar behandling med kosttillskott.
Leta efter produkter med levande kulturer som inte är sötade med socker, rörsockerjuice, lönnsirap eller frukt. Läs etiketten noggrant och leta efter stammar som Lactobacillus acidophilus eller bifidusbakterier. Kom ihåg att dessa mikroorganismer endast är livskraftiga om produkten förvaras kyld. Utsätts de för värme eller tillagas på något sätt förlorar de sin verkan.
Probiotiska produkter hittar du oftast i kylavdelningen hos de flesta hälsokostbutiker. Utbudet innehåller olika varianter beroende på om du tål mejeriprodukter eller inte. För dig som vill undvika gelatin (som ofta tillverkas av bindväv från nötkreatur) finns kapslar med vegetabiliskt hölje.
Läs etiketterna för att se vilken styrka och mängd levande kulturer varje produkt innehåller. Vissa probiotika kombinerar två eller flera olika bakteriestammar och kan innehålla upp till 3–4 miljoner kulturer per kapsel. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen. Generellt sett tas tillskotten mellan måltider eller i direkt anslutning till dem, tillsammans med kall vätska.
Förvara dina probiotiska tillskott i kylskåpet även efter öppnad förpackning, så länge tillverkaren inte anger annat. Kombinera gärna tillskotten med fiberrik kost, eftersom prebiotiska fibrer fungerar som näring för de nyttiga bakterierna och kan förstärka effekten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online