Arginin är en aminosyra som vanligtvis säljs som kosttillskott under namnet L-arginin. Enligt National Institutes of Health (NIH) behöver de flesta inte ta argenintillskott, eftersom ämnet finns naturligt i många vanliga livsmedel. NIH har dock funnit att arginin kan vara användbart vid behandling av hjärtsjukdomar och åderförkalkning, eftersom det hjälper blodkärlen att slappna av – även om mer forskning krävs för att fastställa detta samband. Arginin används också ofta inom bodybuilding tack vare sin roll i kroppens proteinsyntes.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta argenintillskott. NIH har funnit att arginin kan interagera med många olika läkemedel, bland annat Viagra, Zantac och till och med receptfria preparat som aspirin och ibuprofen. Din läkare kan avgöra om argenintillskott är säkra för just din hälsosituation.
Använd inte arginin om du är under 18 år, gravid eller ammar. Tillskottets effekter på dessa grupper har inte studerats i tillräcklig utsträckning.
Ta 2–3 gram arginin upp till tre gånger per dag, enligt NIH:s riktlinjer. Argenintillskott kommer oftast i kapselform och ska tas med ett glas vatten i samband med en måltid. Eftersom kapslarnas storlek kan variera mellan olika tillverkare bör du alltid följa produktens egna anvisningar eller din läkares råd.
Sluta ta argenintillskott om du drabbas av besvärande biverkningar. Vanliga biverkningar inkluderar magbesvär, kramper och tätare tarmrörelser. Arginin kan också höja kaliumnivåerna i blodet och orsaka lågt blodtryck.
Ta inte argenintillskott samtidigt som du använder tillskott med ginkgo biloba. Arginin kan öka risken för blödningar, och risken verkar bli ännu större när de två kombineras.
Försök i första hand att få i dig arginin genom maten. Många nötter är utmärkta källor till arginin, särskilt valnötter, pekannötter och hasselnötter. Även brunt ris, korn, russin och havregryn innehåller gott om denna aminosyra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online