Hur man tar Arginin

Arginin är en aminosyra som vanligtvis säljs i tillägg form som L - arginin . Enligt National Institutes of Health ( NIH ) , de flesta människor inte behöver arginin kosttillskott eftersom är finns i många vanliga livsmedel . NIH har funnit att arginin kan vara användbart vid behandling av hjärtsjukdomar och tilltäppta artärer eftersom det uppmanas blodkärlen att slappna av , även om mer forskning behövs för att bevisa detta sammanhang . Dessutom är arginin används ofta i bodybuilding på grund av dess roll i protein skapelse i kroppen. Detta är vad du behöver
Glas av waterGood kostkällor av arginin , om tillämpligt
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare innan du börjar ta arginin kosttillskott . NIH har funnit att arginin kan interagera med många olika mediciner , bland annat Viagra , Zantac och även receptfria läkemedel såsom acetylsalicylsyra och ibuprofen . Din läkare kan avgöra om arginin kosttillskott är säkra för ditt tillstånd .
2

Använd inte arginin om du är under 18 år , gravida eller ammar . Effekterna av detta tillägg på dessa grupper har inte studerats i stor omfattning . Addera 3

Ta 2 till 3 gram arginin upp till tre gånger per dag , enligt NIH riktlinjer . Arginin tillskott vanligtvis kommer i kapselform och bör tas med ett glas vatten tillsammans med en måltid . Eftersom storleken på arginin tillskott kan variera beroende på tillverkare , följa enskilda produktinstruktioner eller råd från din läkare .
4

Sluta ta arginin kosttillskott om du får några allvarliga biverkningar . Vanliga biverkningar inkluderar orolig mage, kramper och ökad frekvens av tarmtömningar . Arginin kan också öka kaliumnivåerna och orsaka lågt blodtryck .
5

Ta inte arginin tillskott om du samtidigt tar ginkgo biloba tillskott . Arginin kan öka risken för blödning och det verkar som risken ökar vid intag tillsammans med ginkgo biloba .
6

Försök att få arginin från hela livsmedel om du kan. Många typer av nötter är bra källor till arginin , särskilt valnötter , pekannötter och hasselnötter . Brunt ris, korn , russin och havre är också bra kostkällor av denna aminosyra . Addera