Blodplättar är små, oregelbundet formade celler i blodet. Deras huvuduppgift är hemostas – det vill säga att stoppa blödningar och hjälpa sårläkning genom att bilda blodproppar. Omega-3 är essentiella omättade fettsyror som minskar blodplätternas benägenhet att klumpa ihop sig och fastna på artärernas väggar.
Genom att hämma blodplätternas aggregering och vidhäftning mot kärlväggarna minskar omega-3-fettsyror bildningen av plack och förhindrar åderförkalkning, vilket i sin tur bidrar till att förebygga hjärtsjukdom. Fettsyrorna orsakar även biokemiska och funktionella förändringar i blodplättarna och förlänger blödningstiden, vilket gör att blodet koagulerar långsammare.
Framför allt EPA och DHA, de två viktigaste omega-3-fettsyrorna, hjälper till att sänka blodtrycket genom att minska nivåerna av kolesterol och triglycerider i plasma. Dessutom verkar de inflammationsdämpande och har i studier visat sig ha cancerförebyggande egenskaper. Regelbundet intag av omega-3 kopplas även till förbättrad hjärnfunktion och minskad risk för arytmi.
Trots sina många fördelar kan omega-3 vara skadligt i för stora mängder. En överdosering kan leda till ökad blödningsbenägenhet eller blödningar, och mycket stora doser kan i värsta fall utlösa en hjärnblödning (hemorragisk stroke).
Omega-3-tillskott bör alltid tas i samråd med läkare och under korrekt vägledning. Personer med blödningsrubbningar samt patienter som behandlas med blodförtunnande läkemedel, exempelvis warfarin, aspirin eller Plavix, bör vara extra försiktiga eftersom kombinationen kan öka risken för blödningskomplikationer.
Kroppen kan inte själv producera omega-3, varför fettsyrorna måste fångas via den dagliga kosten. Livsmedel som rymmer rikligt med omega-3 är fiskolja, fet fisk som lax, sardiner, tonfisk och makrill, samt nötter, ägg, linfrön, linfröolja, sojabönor, valnötter, squash och pumpafrön. För den som inte äter fisk regelbundet kan ett tillskott av fiskolja eller algbaserade preparat vara ett bra alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online