Måltidsersättningsdrycker och barer används ofta av personer som vill gå ner i vikt eller av hälsomedvetna individer som har bråttom. De erbjuder ett snabbt och enkelt sätt att få i sig näring och tillskott när en ordentlig, hälsosam måltid inte finns tillgänglig. Det många dock inte inser är att måltidsersättningar – även om de ofta är ett bättre val än skräpmat – faktiskt kan ge upphov till flera biverkningar.
Måltidsersättningar är tänkta att fungera som ett hälsosamt alternativ när en vanlig måltid inte är möjlig. Trots detta upplever vissa personer tvärtom en ökad hunger efter att ha konsumerat dessa drycker och barer, vilket kan göra det svårare att hålla sig till sina kostmål.
Måltidsersättningsdrycker passar inte alla. Eftersom kalorierna kommer i flytande form använder vissa detta som en ursäkt för att äta mer övrigt under dagen. Resultatet blir ett totalt kaloriintag som överstiger vad som rekommenderas för en vuxen person per dag.
En av de vanligaste biverkningarna av både drycker och barer är törst. Produkterna kan ge en torr känsla i munnen, vilket leder till att man dricker stora mängder vätska – vätska som kroppen sedan behåller.
Vissa måltidsersättningsprodukter har en vätskedrivande effekt, liknande diuretika. Detta ökar behovet av toalettbesök betydligt mer än vad man normalt skulle förvänta sig, vilket kan vara störande i vardagen.
Även om de flesta måltidsersättningsprodukter innehåller en rad vitaminer och mineraler får personer som förlitar sig på dem sällan i sig all näring som krävs för optimal hälsa. Risken för näringsförluster förstärks dessutom av det täta urinerandet. Därför är det viktigt att komplettera med ett multivitamintillskott och se till att äta välbalanserade måltider samt flera hälsosamma mellanmål varje dag.
Tillfällig användning av måltidsersättningsprodukter påverkar inte kroppen negativt på lång sikt. Bygger däremot kosten i hög grad på dessa produkter, är en av de vanligaste biverkningarna just viktuppgång – särskilt när man återgår till att äta vanlig mat igen, eftersom kroppens ämnesomsättning anpassats efter det låga intaget.
Måltidsersättningar kan vara praktiska i vissa situationer, men de bör inte ersätta en varierad och näringsrik kost på lång sikt. Använd dem sparsamt, läs innehållsförteckningen noggrant och konsultera gärna en läkare eller dietist om du planerar att använda dem regelbundet, särskilt om du har någon underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online