Vad du ska titta efter när man köper Omega 3-tillskott

Den bästa metoden för att få omega - 3 -fettsyror är genom att inkludera mat rik på näringsämnen i dagliga kost , men upptagen liv ibland göra detta en omöjlig uppgift . Alternativet är att köpa omega - 3 -tillskott som säljs av många olika företag . Det kan vara svårt att avgöra vilka tillägg varumärke att välja . Lyckligtvis finns det vissa kriterier som kan användas när man väljer den bästa produkten för att möta individuella behov . Källa

djupt vatten fisk som lever i de minst förorenade vatten är den bästa källan till omega - 3 , men även då fet fisk kan innehålla höga halter av giftiga bekämpningsmedel och eventuellt dioxiner . Dessa gifter kan tas bort med rätt bearbetningsteknik .

Destillation och extraktionsmetoder kan ta bort föroreningar och bidra till friskhet . Varje tillverkare skall föra register över testresultat för toxiska nivåer . Dessa rapporter är tillgängliga för allmänheten på begäran.
Ingredienser

DHA är en av två essentiella fetter som finns i fiskolja tabletter . DHA har den högsta mängd av anti- inflammatoriska egenskaper , vilket gör det mer effektivt för att slåss mot ledvärk och inflammation . Det hjälper också genom att öka ditt minne och koncentration . Se till att tillägget har en större mängd DHA snarare än EPA . Båda bör vara närvarande , med ett 3:2 förhållande mest effektiva . Ju högre mängd DHA per gram , desto färre tabletter du måste ta . Addera Omega -3 fettsyror

För att du får all den fördelarna med omega - 3-tillskott , måste alla åtta omega - 3 -fettsyror vara närvarande. Dessa är ALA , EPA , DHA , SDA , ETA ( 3 ) , ETA , HPA och DPA . Det måste finnas en balans av dessa i tillägget .

Typer av fisk

Se till att tillägget pressas från ätbara kött av fisken och inte från svansar , huvuden , inälvor etc. Dessa övriga delar är helt klart inte som livsmedel och bör inte ingå i ett kosttillskott med fiskolja . Kontrollera etiketten noga för att se till att köpa en kvalitetsprodukt .
Vårdgivare

Innan några tillskott , är det viktigt att kontrollera med en hälso - och sjukvård professionell . Doseringen är en avgörande faktor . American Heart Association rekommenderar 1-3 gram per dag av EPA och DHA , men du uppmuntras att diskutera doseringen med din läkare . Addera