Så använder du äppelcidervinäger för viktminskning

Äppelcidervinäger har i tusentals år hyllats som ett folkmedel för viktminskning utan kända biverkningar. Den framställs genom en dubbel jäsningsprocess av äpplen. Exakt hur äppelcidervinäger bidrar till viktminskning är inte helt klarlagt, men man tror att den hjälper dig att känna dig mätt tidigare under måltiden samt att den motverkar höjningar av blodsockret.

Instruktioner: Så använder du äppelcidervinäger

1. Välj rätt sorts vinäger

Köp äppelcidervinäger som varken är filtrerad, pastöriserad eller destillerad. Sådana processer kan nämligen förstöra de näringsämnen som är viktiga för vinägerns viktnedsättande egenskaper.

2. Börja långsamt

Även om det inte finns några kända biverkningar av att konsumera äppelcidervinäger bör du se till att den passar just dig. Börja första dagen med 1 matsked äppelcidervinäger utspädd i vatten. Känner du dig bra efter det kan du öka till 2 matskedar i vatten dagen därpå. Från och med tredje dagen går du över till den normala dosen (se steg 3).

3. Ta den normala dosen före varje måltid

Drick 2 matskedar äppelcidervinäger före varje måltid. Du kan späda ut vinägern i vatten, dricka den som den är eller tillsätta 1–2 teskedar honung för en sötare smak.

4. Fortsätt med kost och motion

Fortsätt att äta hälsosamt och träna regelbundet för att främja din viktminskning. Äppelcidervinäger kan vara ett bra komplement, men den fungerar bäst tillsammans med en balanserad livsstil.

Tips för säker användning

• Välj gärna ekologisk, opastöriserad äppelcidervinäger som innehåller den naturliga jästkulturen ("modern") för maximal effekt.
• Skölj munnen med vatten efter intag, eftersom syran kan påverka tandemaljen över tid.
• Konsultera läkare innan du påbörjar regelbunden användning om du tar mediciner eller har någon underliggande hälsoproblematik.