Hur man äter probiotika för hälsa

Probiotika är nyttiga bakterier som kan leva i människans mag-tarmkanalen . Ofta läggs till vissa mejeriproduktereller säljs som kosttillskott , de är tänkt att förbättra mag funktion och stärka immunförsvaret . Följ dessa steg för att äta probiotika för god hälsa . Instruktioner
1

Bestäm om du vill konsumera probiotika via livsmedel eller i tillägg form . Genom att konsumera dem med mat som du kommer att ha den extra fördelen av att konsumera näringsrik mat tillsammans med bakterierna . Emellertid kan kosttillskott vara mer bekvämt. Plus , ibland är de mer potenta .
2

Lär dig vilka typer av livsmedel innehåller probiotika , om du inte vill ta kosttillskott . Probiotika tillsätts vanligtvis till fermenterade mejeriprodukter , såsom yoghurt och kefir . De flesta av dessa livsmedel tydligt att de innehåller probiotika på etiketten . Du kan också kontrollera om de specifika namnen på de bakterier; Exempel på probiotika innefattar Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii och Bifidobacterium . Addera 3

Se till att du köper probiotiska tillskott från ett välkänt företag . Kosttillskott kvalitet ibland är dåligt reglerad . Genom att välja att köpa från ett högt ansedda företag , kan du se till att du får en kvalitetsprodukt .
4

Förstå biverkningar . Även om många människor inte upplever några negativa biverkningar , finns det en möjlighet att du kan utveckla gas eller uppblåsthet . Mer allvarliga biverkningar är sällsynta men kan inträffa .
5

Tala med din läkare om du är osäker på huruvida probiotika är rätt för dig .
6

bildskärm kroppens reaktion på probiotika . Ge dig själv lite tid att anpassa sig till de nya bakterierna . Om du upplever negativa biverkningar eller inte ser några förbättringar hälsa , får probiotika inte vara för dig . Addera