Master Cleanse, även känd som citrondieten eller lemonaddieten, är en diet som introducerades på 1940-talet och har använts i decennier för att rensa mag- och tarmkanalen från toxiner. På senare år har den fått ett nytt uppsving som ett snabbt sätt att gå ner i vikt. Under själva dieten dricker du enbart en speciellt framställd lemonad. När dieten är avslutad är det dock viktigt att varsamt och gradvis återintroducera olika livsmedel i din kost, så att kroppen hinner anpassa sig utan besvär.
Fortsätt dricka lemonadblandningen under första dagen efter dieten, men tillsätt ett glas apelsinjuice både på morgonen och på kvällen. Drick juicen långsamt så att matsmältningen vänjer sig vid den nya kosten.
Drick färsk grönsaksbuljong på förmiddagen eller till kvällsmat den andra dagen. Buljongen ska inte komma från burk och måste vara helt fri från konserveringsmedel. Fortsätt samtidigt att dricka både lemonaden och apelsinjuicen.
Drick lemonad och apelsinjuice till frukost dag tre och fyra. Ät färska frukter till lunch och råa grönsaker eller färska frukter till middag.
Börja äta normalt igen den femte dagen. Till frukosten kan du kombinera lemonad och apelsinjuice med några frön och färsk frukt.
Fortsätt äta vanlig, fast mat om du inte känner något obehag. Upplever du magbesvär eller gastrointestinala problem börjar du om från dag två och upprepar processen tills kroppen har vant sig.
Lyssna alltid på din kropp under övergångsperioden. Se till att dricka rikligt med vatten mellan måltiderna, undvik bearbetade livsmedel, socker och alkohol de första veckorna, och öka mängden mat successivt. Kontakta gärna en läkare eller nutritionist innan du påbörjar eller avslutar en detoxdiet, särskilt om du har någon underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online