Den 21 dagar långa holistiska detoxkuren är utformad för att hjälpa kroppen att göra sig av med miljögifter och toxiner från maten. Kuren minskar begäret efter hetsätning och sötsug efter skräpmat, samtidigt som den ger klarare hy, högre energinivå och bättre ämnesomsättning. Den underlättar dessutom matsmältningen och ökar den mentala vakenheten. Eftersom kuren gör kroppen något mer alkalisk blir det också lättare för kroppen att frigöra gifter och bryta ner fett mer effektivt.
Under de 21 dagarna ska du undvika flera livsmedel och drycker. Undvik alkohol, kaffe, läsk och andra koffeinhaltiga drycker. Ät inte godis, socker, konstgjorda sötningsmedel eller choklad. Hoppa över produkter som innehåller vete, jäst och gluten.
Mejeriprodukter är inte tillåtna under kuren, med undantag för naturell yoghurt, getmjölk och sojaprodukter. Till skillnad från de flesta andra detoxkurer bör du även undvika frukt och fruktjuicer – bananer är dock tillåtna. Andra livsmedel att hålla dig borta från är kryddor som ketchup, senap och vinäger, rött kött samt nattskuggväxter som tomater, paprika och aubergine.
Drick åtta glas vatten om dagen för att hjälpa kroppen att spola ut toxiner. Du kan också dricka grönt te eller örtte sötat med rå honung, samt färska grönsaksjuicer. Välj ekologiska livsmedel när det är möjligt, eller använd ett giftfritt rengöringsmedel för frukt och grönsaker.
Basera måltiderna på färska, bladgröna grönsaker som spenat och grönkål, samt sallader. Proteinet får du från vitt kött, fisk, tofu, linser och sojaprodukter. Som kolhydratkällor kan du äta brunt ris och baljväxter. Använd olivolja både till dressingar och vid matlagning.
Gravida kvinnor och personer med underliggande hälsotillstånd bör inte genomföra en detoxkur. Undvik intensiva träningspass och ansträngande aktiviteter medan du detoxar. Avbryt kuren om du känner dig yr, svag eller på väg att svimma, och kontakta i så fall vården om besvären inte går över.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online