Triglycerider är en typ av fett som naturligt finns i maten vi äter och som lagrar energi i kroppen mellan måltiderna. Höga triglyceridnivåer kan öka risken för kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt eller stroke. En leverrensning kan hjälpa kroppen att göra sig av med överskottsfett och lätta bördan på levern, vilket i sin tur kan bidra till att sänka dina triglyceridvärden. Prata alltid med din läkare om dina riskfaktorer innan du påbörjar någon rensning eller gör större kostförändringar.
Levern lagrar triglycerider som fett. Kroppen tar upp triglycerider direkt från fettrik mat, särskilt livsmedel med mycket mättat fett. Levern omvandlar även oanvänd glukos från kolhydrater till glykogen, som skickas tillbaka till levern där det byggs om till triglycerider och lagras som fett. Detta skapar en betydande extra metabolisk belastning för levern och kan öka risken för leversjukdom.
En leverrensning syftar till att minska den arbetsbörda levern har när den ska bryta ner mat, bilda energi och avlägsna avfallsprodukter. En rensning kan bestå av en fasta där du utesluter all fast föda under en viss tid – till exempel Master Cleanse, där man dricker en citronbaserad dryck i upp till tio dagar. Det minskar mängden mat som behöver brytas ned och elimineras. Andra varianter bygger på modifierade kostscheman kompletterade med kosttillskott som främjar leverhälsan. Vissa personer rapporterar att de mår bättre efter en rensning, men det finns inga vetenskapliga belägg för att detta skulle ge en långvarig effekt på triglyceridnivåerna.
Livsmedel som stödjer levern är lättsmälta och fria från gifter och bearbetade ingredienser. En kost med mindre fett och protein gör att levern kan arbeta mer effektivt. Andra livsmedel som anses bra för levern är havregryn, gröna bladgrönsaker, nötter, linfrön och gurkmeja. Gurkmeja sägs kunna hjälpa till att bryta ner fett, medan vitlök och lök kan bidra till att bekämpa oönskade bakterier.
En rensning kan sänka triglyceriderna. Orsaken är att kroppen inte får i sig lika många kalorier under rensningsperioden. Den söker då energi i de reserver som lagrats i triglyceriderna och omvandlar dem till glykogen. Under en rensning gynnar du alltså dina triglyceridvärden på två sätt: för det första får du inte i dig livsmedel rika på triglycerider, och för det andra konsumerar du färre kalorier, vilket tvingar kroppen att ta av sina reserver.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar en rensning. Du kan må illa under perioden eftersom kroppen frigör toxiner och anpassar sig till ett lägre kaloriintag. Sök omedelbar vård om du under en rensning drabbas av långvariga yrselanfall eller svimmar, eftersom det kan tyda på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Kom ihåg att inget ersätter långsiktiga kostförändringar och ett regelbundet träningsprogram när det gäller att hålla höga triglyceridvärden nere över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online