Master Cleanse är en populär detoxdiet som är utformad för att hjälpa kroppen att bli av med toxiner som har ackumulerats över tid. Många upplever att de går ner i vikt under programmet och samtidigt får ny energi och bättre koncentrationsförmåga. När det gäller personer med irritabel tarm (IBS) finns det dock inga vetenskapliga studier om hur Master Cleanse faktiskt påverkar tillståndet. Informationen som finns är teoretisk och bygger på personliga erfarenheter. Precis som vid alla dieter bör du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en Master Cleanse.
Master Cleanse är ett tiodygnsprogram med en mycket enkel struktur. Under tio dagar utesluter du all fast föda ur din kost och konsumerar istället en lemonaddryck bestående av vatten, färsk citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar. Under rensningen kan du även dricka örtte samt en saltvattenlösning som stimulerar tarmrörelserna. När de tio dagarna är slut ska du gradvis återgå till fast föda – börja med buljonger och juicer och arbeta dig sedan upp till fiberrik mat som frukt och grönsaker.
IBS (irritabel tarm) är en störning i tjocktarmen som leder till kramp, uppblåsthet, diarré och förstoppning. Flera faktorer kan förvärra symtomen, bland annat kost, alkohol och rökning. Personer med IBS bör äta fiberrik kost och undvika kryddstark och fet mat som kan irritera tarmen. Choklad, koffeinhaltiga drycker och mjölkprodukter är också vanliga triggers.
Syftet med en rensning är att hjälpa kroppen att återfå sitt maximala metabola tillstånd. De som går ner i vikt gör det ofta tack vare det minskade kaloriintaget och avsaknaden av fast föda. Men det verkliga målet är att återfå daglig energi och mental skärpa. För personer med IBS är målet detsamma, eventuellt med ett sekundärt mål att minska IBS-symtomen.
Teorin om att Master Cleanse kan hjälpa personer med IBS – eller åtminstone låta dem genomföra rensningen utan att symtomen förvärras – har en logisk grund. Kom ihåg att detta endast är en teori som inte har studerats eller bekräftats av den medicinska professionen, utan presenteras i boken The Master Cleanse av Stanley Burroughs. Personer med IBS försöker reglera sin tarmfunktion och förhindra att symtomen förvärras. Under rensningen röker du inte, dricker ingen alkohol eller koffeinhaltiga drycker. Faktiskt utesluter du allt som kan vara en potentiell trigger – med ett undantag: cayennepepparn.
Syftet med cayennepeppar i Master Cleanse är att hjälpa till att spola ut slembildning genom att bryta ner den. Mängden cayenne i lemonaden är minimal, men det är ändå en kryddstark ingrediens som kan utlösa IBS-besvär. Cayennen ingår inte i drycken av näringsmässiga skäl, och teoretiskt sett kan du fortfarande spola ut toxiner utan dess hjälp. Varje människa är olika, och personer med IBS har olika toleransnivåer. Prata alltid med din läkare för att bedöma vilka risker och fördelar som gäller just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online