Citronsaftsdieten, även känd som Master Cleanse, är en välkänd alternativ diet som syftar till att rena kroppen från gamla gifter i nedre tarmen och tjocktarmen, samtidigt som den ofta ger en tillfällig viktminskning. Trots att metoden är omdiskuterad inom den medicinska världen växer Master Cleanse i popularitet som ett extremt sätt att bli av med toxiner och komma igång med bättre mat- och livsvanor. Det finns många varianter av rensningen, men originalversionen – den mest extrema – innebär att kroppen spolas med saltvatten i början av varje dag.
Kvällen innan du startar Master Cleanse ska du dricka ett laxerande te för att sätta igång tarmrörelserna. Avföringen brukar komma inom en timme. På första morgonen ska en liter vatten blandad med en stor mängd salt drickas snabbt, vilket utlöser en tarmrörelse inom 30–45 minuter. Därefter förbereds "citronsaftsblandningen", som blir det enda du konsumerar under hela rensningen – förutom saltvattenspolningen varje morgon.
Citronsaftsblandningen utgör din enda näring under rensningen och består av citroner, ren lönnsirap, vatten och en nypa cayennepeppar för lite extra sting. Grundblandningen av lönnsirap, cayennepeppar och citronsaft blandas med cirka två liter vatten och dricks regelbundet under dagen – varje gång hungerkänslor eller trötthet infinner sig.
Blandningen ska ge dig de näringsämnen och vitaminer du behöver för att klara dagen, vilket gör att du inte riskerar att skada dig om dieten följs i ett par veckor. Med hjälp av den dagliga morgonspolningen med saltvatten ska kroppen naturligt stöta ut de gifter som byggts upp inuti den under årtionden.
Längden på rensningen varierar från person till person, men enligt themastercleanse.org är tre dagar det minsta antal dagar du behöver genomföra rensningen för att se några resultat. Den vanligaste tiden är sju till tio dagar. Vissa personer som gjort Master Cleanse flera gånger stannar på dieten i 14–21 dagar, vilket dock anses ohälsosamt efter en viss punkt – då kan kroppen börja bryta ner sin egen muskelmassa för energi och näring.
Den medicinska expertisen varnar för att långvarig fasta kan leda till näringsbrister, elektrolytrubbningar och muskelförlust. Saltvattenspolningen kan dessutom vara riskabel för personer med högt blodtryck, njurproblem eller hjärtsjukdom. Som med alla dieter, särskilt en av denna extrema natur, bör du därför alltid rådfråga en läkare eller legitimerad dietist innan du bestämmer dig för att genomföra rensningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online