Master Cleanse: Rengöring med lönnsirap och citronsaft

Det finns många detox- och rensningsprogram att välja mellan, men ett av de mest kända är Master Cleanse. Denna rengöring med lönnsirap och citronsaft bygger på en speciell lemonad i kombination med laxermedel som ska spola ut gifter ur kroppen. Med sina enkla ingredienser – lönnsirap och citronsaft – kan konceptet framstå som enkelt, men själva genomförandet är faktiskt en ganska komplicerad process.

Receptet

Använd 14 matskedar färskpressad citronsaft. Se till att citronerna är ekologiska, det vill säga odlade utan bekämpningsmedel.

Blanda saften med 14 matskedar mörk lönnsirap (grade B). Är du diabetiker kan du ersätta sirapen med agavenéras och melass. Tillsätt därefter en halv tesked rödpeppar eller cayennepeppar samt två liter källvatten.

Receptet fungerar troligen bättre utan citronfruktkött, eftersom det bara ger matsmältningssystemet extra arbete.

Laxermedlen

Det finns två sätt att ta laxermedel under dieten. Det första är en saltvattenssköljning: blanda en matsked havssalt med en liter ljummet vatten. Smaken kan vara ganska obehaglig.

Ett annat alternativ är att använda ett laxerande te efter eget val. Ta laxermedlet hemma, för badrummets närhet är praktisk. Ungefär en halvtimme efter intag kan du räkna med fem till sju tarmtömningar, ungefär var tionde minut. När du klarar mer än 15 minuter utan tarmrörelse är du troligen klar.

Själva rengöringen

Denna metod sägs ge styrka, uthållighet och återställa ett ungdomligt utseende. Under detoxprogrammet får du i dig cirka 650 kalorier mindre än vanligt per dag.

Det rekommenderas att du börjar varje dag med antingen en saltvattenssköljning eller ett laxerande te. Efter laxermedlet dricker du all den lemonad du beredde i början av dagen. Fördela intaget jämnt över dagen och se till att dricka upp allt innan du går och lägger dig. Du bör dricka cirka 12 glas om dagen.

Tips

• Räkna med att må sämre innan du börjar må bättre.
• Det är normalt att känna mindre värk i början av rengöringen.
• Gör inte programmet längre än 10 dagar i taget.
• Detta är ingen engångslösning – resultaten kräver fortsatta goda vanor.

Kom ihåg att denna typ av rensning är mycket kalorisnål och inte passar alla. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar ett detoxprogram, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.