För att starta din detox plan , behöver du en juicepress . Under tre dagar , drick nybakade endast frukt-och grönsaks . Inte äta något , bara dricka juice . Du har förmodligen inte kommer att ha mycket energi på denna diet , så det är bäst att planera för att göra mycket lite . Få mycket vila så att du inte uttömmer själv .
Äta igen
Efter din första detox , du kan börja äta igen . För detta steg , kommer du att bara äta frukt , och bara en typ av frukt vid varje måltid . I detta skede kommer du att kunna att äta tills du är full .
Till frukost äter en typ av frukt . Du kan äta melon - någon typ av melon är bra . Till lunch välja mellan apelsiner , grapefrukt , plommon eller ananas . Kom bara ihåg att bara välja en typ . Du kan ändra vilken frukt du äter varje dag om du vill.
Ha ett glas färsk morotsjuice som en sen eftermiddagsfika . Till middag ska du välja mellan äpplen, päron, vindruvor och bananer .
Med detta skede av din detox , kan du göra lite mer aktivitet än du kan under juicedelen av detox . Se till att vila ofta och inte pressa dig själv för hårt . Addera Nästa månad
När du har slutfört dina första tio dagarna , prova att äta en rå kost för en månad . Nedan följer några exempel på vad du ska äta under denna månad .
Till frukost äter sura frukter . Ät citrusfrukter , kiwi , ananas , äpple , plommon eller andra som du kan hitta som är sura . Du kan äta så många olika typer av frukt som du vill ha till frukost .
Till lunch bör du äta en stor mängd sallad . Har ett par stjälkar selleri . Ät några russin, fikon eller torkade aprikoser . Slutligen , äta massor av vindruvor , päron, bananer , mango och färska dadlar . Återigen , välja så många frukter som du vill .
Har du ett mellanmål på eftermiddagen av ett stort glas färsk morotsjuice .
Till middag äter en stor sallad . Du bör sätta rödkål , sallad , morötter , rödbetor , selleri , vattenkrasse , gurka och röd eller grön paprika i denna sallad . Om du vill ha en salladsdressinglägga till några tomater , en avokado , en nypa ringblomma buljongpulver och en tesked antingen linolja eller olivolja till din mixer . Blanda väl sedan slänga in den på din sallad . När du har blandat i förbandet , tillsätt tre gram osaltade nötter eller frön . Lägg inte till jordnötter , men du kan välja någon annan typ av nötter eller frön .
Detox är komplett
När du har avslutat din månad för att äta en rå kost , bör du känna dig bättre . Du kanske även vill fortsätta att äta mycket frukt och grönsaker . Försök att undvika hög fett , stekt och mycket raffinerad mat för att hålla dig friskare och avgiftas längre .
Varning
Se till att du kolla med din läkare innan du börjar någon detox plan . En detox plan kan ha negativa effekter på vissa villkor , så får din läkares hjälp att hitta den plan som fungerar bäst för dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom