Det finns många olika typer av detoxprogram för kroppen, men det finns faktiskt ett enkelt sätt att genomföra en detox helt hemma. Du behöver inga dyra kosttillskott – bara naturliga livsmedel och frukt. När du har slutfört din detoxplan kommer du att må bättre och känna dig mer energisk. Programmet består av tre faser: tre dagars juicefasta, en fruktfas och en hel månad med råkost.
För att starta ditt detoxprogram behöver du en juicer. I tre dagar ska du bara dricka färskpressade juicer på frukt och grönsaker. Ät ingenting – drick endast juice. Du kommer troligen att ha ganska lite energi under denna diet, så planera in minimalt med aktiviteter. Vila mycket så att du inte blir utmattad.
Efter den första juicefastan kan du börja äta igen. Under denna fas äter du enbart frukt, och bara en sorts frukt per måltid. Nu får du äta tills du är mätt.
Till frukost äter du en sorts frukt. Melon fungerar utmärkt – vilken typ som helst är okej. Till lunch väljer du bland apelsiner, grapefrukt, plommon eller ananas. Kom ihåg att bara välja en sort. Du kan gärna byta frukt från dag till dag om du vill.
Drick ett glas färskpressad morotsjuice som mellanmål på sen eftermiddag. Till middag väljer du bland äpplen, päron, druvor eller bananer.
I den här fasen kan du vara lite mer aktiv än under juicedelen av din detox. Se dock till att vila ofta och överansträng dig inte.
När du har klarat dina första tio dagar kan du testa att äta enbart råkost i en månad. Här är några exempel på vad du bör äta under denna period:
Frukost: Ät syrliga frukter som citrusfrukter, kiwi, ananas, äpple eller plommon. Du kan kombinera hur många olika frukter du vill.
Lunch: Ät en rejäl portion sallad med ett par stjälkar selleri. Ta lite russin, fikon eller torkade aprikoser, och avsluta med gott om druvor, päron, bananer, mango eller färska dadlar. Även här kan du välja så många frukter du önskar.
Mellanmål: Drick ett stort glas färsk morotsjuice på eftermiddagen.
Middag: Ät en stor sallad med rödkål, salladsblad, morötter, rödbetor, selleri, vattenkrasse, gurka samt röda eller gröna paprikor. Vill du ha en dressing mixar du några tomater, en avokado, en nypa gullkragebuljongpulver och en tesked linfröolja eller olivolja. Häll dressingen över salladen och tillsätt därefter cirka 85 gram osaltade nötter eller frön. Undvik jordnötter, men alla andra sorter fungerar fint.
När du har avslutat din månad med råkost bör du känna dig piggare och friskare. Många vill då fortsätta äta rikligt med frukt och grönsaker. För att behålla resultatet längre bör du undvika fettrik mat, friterad mat och högt bearbetade livsmedel.
Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar något detoxprogram. En detoxdiet kan påverka vissa hälsotillstånd negativt, exempelvis vid diabetes, graviditet eller medicinering. Be därför din läkare om hjälp att hitta den plan som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online