Master Cleanse: Så fungerar detoxen med lönnsirap, citronsaft och cayennepeppar

Detoxkuren med lönnsirap, citronsaft, cayennepeppar och vatten är världskänd under namnet Master Cleanse. Målet med kuren är att rena kroppen från de gifter som ansamlats under livets gång. Efter avslutad kur beskrivs man ofta som gladare, friskare, mer energisk och mindre irriterad.

Förberedelser

För bästa resultat tar Master Cleanse cirka tre veckor att genomföra. De första tre dagarna används för att förbereda kroppen inför detoxen, genom att utesluta all bearbetad mat och allt kött ur kosten. Under hela kuren får du dricka så mycket vatten du vill.

• Dag 1: Ät endast färsk frukt och grönsaker.
• Dag 2: Samma råvaror, men nu i juiceform – kroppen behöver vänja sig vid en flytande kost.
• Dag 3: Blanda två liter nypressad apelsinjuice med två matskedar lönnsirap. Sirapen är viktig eftersom den ger kroppen nödvändiga kalorier.

Själva rensningen

Rensningsfasen pågår i tio dagar för maximal effekt. Förbered ditt dagliga intag varje morgon och ta med det överallt du går. En dagsportion består av:

• 14 matskedar citronsaft
• 14 matskedar lönnsirap
• En halv tesked cayennepeppar
• Två liter vatten

Du behöver även tre bärbara behållare. Blanda i två av dem sju matskedar vardera av citronsaft och lönnsirap, fyll på med vatten och rör ner en fjärdedels tesked cayennepeppar. Dessa två flaskor utgör allt du konsumerar under dagen – ransonera klokt genom att dricka några klunkar lemonad följt av dubbelt så mycket vatten när hunger känns. Den tredje behållaren är din vattenflaska, som du fyller på efter behov.

Utsöndring

För att avgiftningen ska fungera måste gifterna lämna kroppen via tarmrörelser. Laxerande teer kan hjälpa till i processen, men ett billigare och lika effektivt alternativ är att dricka en blandning av en matsked havssalt och en liter vatten. Kroppen kan inte ta upp saltvattnet, vilket innebär att det passerar genom systemet inom en timme. Processen leder ofta till flera tarmrörelser, så se till att avsätta gott om tid. Saltvattendrickningen ska utföras dagligen under hela kuren.

Avslutning

Efter tio dagars rensning kan du inte återgå direkt till fast föda utan riskera obehagliga biverkningar som förstoppning och magkramper. Vänj därför av kosten i omvänd ordning mot uppladdningen, under tre dagar:

• Dag 1: Apelsinjuice blandad med lönnsirap.
• Dag 2: Frukt- och grönsaksjuice.
• Dag 3: Endast färsk frukt och grönsaker.

När kuren är avslutad är det viktigt att omvärdera dina matvanor och göra hållbara förändringar. Prioritera så kallad levande föda – alltså råvaror som innehåller enzymer, vilka hjälper kroppen att smälta maten. Tillagning vid hög värme dödar enzymerna, vilket gör en kost rik på rå frukt, grönsaker, nötter och frön extra värdefull. Tillsätt gärna också probiotika, som koloniserar den nyspolade tarmen med nyttiga bakterier som bekämpar de skadliga bakterier som kan orsaka tarminflammation.

Kom ihåg att långa fasta- och detoxkurer inte passar alla. Kontakta alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en sådan här kur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar mediciner.