Avgiftningsdiet – så renar du kroppen från gifter

En avgiftnings- eller reningsdiet kan hjälpa till att få ett segt och slövt matsmältningssystem i gång igen samt bli av med de uppbyggda gifter som kan bidra till besvär som akne, viktökning, magproblem och trötthet. En reningsdiet är relativt enkel att följa och utgör ofta ett bra första steg mot en hälsosammare livsstil.

När är det dags att rena kroppen?

En reningsdiet kan genomföras när som helst under året för att öka energinivåerna och ge kroppen en välbehövlig vila från de gifter som ständigt belastar levern och matsmältningssystemet. Det finns flera tecken som tyder på att din kropp skulle må bra av en rensning, bland annat:

Trötthet
Känsla av uppsvälldhet
Huvudvärk
Hudproblem
Gaser och förstoppning

En reningsdiet är dessutom ofta en smart idé innan du gör större livsstilsförändringar, exempelvis om du planerar att börja äta hälsosammare eller sätta igång med regelbunden träning. Många upplever även att dieten fungerar som en psykologisk kickstart och stärker motivationen inför nya mål.

Välj rätt reningsdiet

För att hitta rätt plan för din kroppsrengöring bör du noggrant granska ingredienserna samt hur lång tid rensningen tar. Vissa reningsdier pågår i flera veckor, medan andra kan genomföras redan under en helg. Fasta ingår ofta i en reningsdiet, men det finns även växtbaserade preparat som eliminerar gifterna på kort tid utan att du behöver fasta i flera dagar.

Citrondieten

Ett av de mest kända programmen är citrondieten, även kallad lemonade-dieten. Den innebär att du i tio dagar endast dricker en blandning bestående av citronsaft, vatten, lönnsirap och cayennepeppar – ingenting annat får konsumeras under perioden. Viktnedgång är ett vanligt resultat, men anhängarna lyfter fram ytterligare fördelar som mer energi, renare hud och en övergripande känsla av god hälsa.

Tänk dock på att längre fasta kan vara påfrestande för kroppen. Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en strikt avgiftningskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar mediciner.

Biverkningar

Under en reningsdiet kan du uppleva huvudvärk, hudutslag, dålig andedräkt och kroppslukt. Detta beror på att kroppen aktivt gör sig av med sina lagrade gifter. Att drabbas av dessa symtom betraktas därför ofta som ett tecken på att rensningen fungerar. Drick rikligt med vatten och vila ordentligt för att underlätta processen.