Laktos (mjölksocker) som ensamt näringsämne orsakar:
- Laktosintoleranssymtom: Gas, blåsgas, smärta, diarré.
- Malnutrition: Saknar essentiella vitaminer, mineraler, protein, fett.
- Viktuppgång: Högkaloriskt socker utan mättnad.
- Tandkaries: Fermenterbart socker mättar orala bakterier → syra → hål.
En balanserad kost med frukt, grönsaker, fullkorn och lätt protein är livsviktig för hälsa.
