Människor har praktikat fasta i århundraden för att förbättra sin allmänna hälsa och sitt välbefinnande. Traditionellt skedde fasta på våren, efter en vinter präglad av tung och näringsfattig kost. I dag väljer många att fasta när som helst på året. Så länge processen sker under läkares övervakning och utövas med måtta betraktas fasta generellt som säker och effektiv. Att kombinera fastan med citronsaft tros dessutom hjälpa kroppen att göra sig av med gifter snabbare.
I grunden ger fasta matsmältningssystemet en välbehövlig paus. Börja mjukt genom att redan några dagar före citronfastan avstå från kött, alkohol, koffein och fet mat. Detsamma gäller när fastan ska avslutas – återinför maten långsamt och stegvis i kosten.
De flesta experter är överens om att en fasta bör ses som starten på en livsstilsförändring för att ge bästa resultat. Att helt enkelt inte äta på tre dagar och därefter återgå till gamla, ohälsosamma vanor kan göra mer skada än nytta för ämnesomsättningen.
Tekniskt sett är en juicefasta som Master Cleanse, som bygger på att dricka citronsaft och vatten blandat med lönnsirap och cayennepeppar, ingen äkta fasta. En äkta fasta innebär att man enbart konsumerar vatten under en period av en till flera dagar. En rensningskur, å andra sidan, inkluderar örter och juicer – exempelvis citronsaft – som ska hjälpa till att spola ut gifter ur kroppen.
Rensningskurer populariserades av alternativmedicinske teoretikern Stanley Burroughs på 1940-talet. Enligt det strikta regimen han beskrev skulle den som ville rena kroppen dricka en blandning av citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar utrört i rent vatten i tio dagar. Kuren kompletterades även med havssaltspolningar och laxerande örtteer.
Inom naturmedicinen har citronsaft länge ansetts vara ett kraftfullt medel för att avgifta levern. Vissa naturhälsopraktiker menar att det inte är nödvändigt att enbart dricka citronsaft i tio dagar, som vid Master Cleanse. Istället räcker det enligt dem att dricka saften av en citron i ett glas vatten på kvällen före sänggåendet för att uppnå liknande effekt.
Det vetenskapliga stödet för att kroppen skulle avgiftas snabbare av citron är begränsat – kroppens lever och njurar klarar normalt avgiftningen på egen hand. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du inleder någon form av fasta eller rensningskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbunden medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online