Stanley Burroughs tog fram en kroppslig reningskur redan 1941, som han senare beskrev i detalj i sin bok Healing for the Age of Enlightenment. Naturopatens mål var att på naturlig väg avlägsna skadliga gifter från kroppen. Men rensningen fick också en oväntad positiv bieffekt: snabb viktminskning.
Peter Glickmans bok från 2005, Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days, gjorde rensning som metod för viktnedgång känd för en bred publik. Kändisar som Madonna, Gwyneth Paltrow och Angelina Jolie har länge hållit sig i form med hjälp av de hemgjorda dryckerna baserade på citron och lönnsirap. Numera marknadsför även Kim Kardashian en av flera färdigblandade versioner som finns på marknaden.
Journalisten Jane Alexander på brittiska Daily Telegraph testade kuren efter att ha läst schweiziske psykologen Dr. K.A. Beyers påstående i dennes bok The Lemon Detox Diet – att man skulle kunna gå ner 3–5,5 kilo på tio dagar. Alexander själv tappade cirka 2,3 kilo på bara tre dagar. "Ingen undrar på att kändisarna älskar den", skriver hon.
Till skillnad från en vanlig fasta, som ofta gör människor slöa och med tiden helt utmattade, ger rensningen samma mättnadskänsla som vid normalt ätande. Det beror på att drycken innehåller allt kroppen behöver för att fungera som den ska.
Drycken smakar gott, och många tycker att den är uppfriskande och smakrik. Att justera ingredienserna något efter egen smak uppmuntras. Den är dessutom så enkel att göra att du kan skippa de färdiga varianterna och blanda din egen rensningsdryck:
Drick minst ett glas varannan timme, och totalt motsvarande 10–12 glas per dag. Bäst är att blanda ett färskt glas varje gång, men med hänsyn till en hektisk vardag går det bra att göra en halvdagsbatch på en gång och sedan smutta ur kannan löpande under dagen.
För maximal viktminskning ska ingen annan mat eller dryck konsumeras – inte ens kaffe eller alkohol. Eftersom detta är det enda som kommer in i kroppen bör du unna dig det bästa: färska, solmogna ekologiska citroner, som förser dig med dagens vitaminer och mineraler.
B-klassad lönnsirap – ju mörkare desto bättre – bidrar med bra sockerarter och kalorier. Den innehåller dessutom fler mineraler än de ljusare A-klassade siraperna, vilka även kan spåraf formaldehyd. Agavesirap är ett acceptabelt alternativ. Nypan cayennepeppar ger drycken precis lagom krydda och smak, samtidigt som den hjälper till att värma kroppen. Förvara oanvända portioner i kylskåp mellan drickandet.
Du kommer att förvånas över hur bra du mår, hur mätt du känner dig och hur snabbt vikten går ner. Koffeinberoende får dock ofta huvudvärk de första dagarna utan sitt dagliga kaffe, te eller läsk. Utöver det är kuren förvånansvärt behaglig.
En gång varje morgon, innan dagens första citron- och sirapsdryck, dricker du ett glas (ca 3,5 dl) vatten med havssalt – svepet i en enda klunk. Detta kallas saltvattensspolning och står för den dagliga "rensningen" som avlägsnar avfall, gifter och överflödiga kilon från kroppen. Du kan även tillsätta psylliumfrön för att rena tjocktarmen ännu effektivare.
Vissa blir så illamående av saltvattnet att de inte orkar fortsätta kuren. Ett acceptabelt alternativ är då att dricka ett laxerande te före läggdags, vilket håller magen i gång nästa morgon.
Fortsätt med kuren i minst sju dagar, men inte längre än en månad. Följare rapporterar att de mår bättre ju längre de håller på. Var försiktig när du återgår till "normalt" ätande – en stor, fet måltid direkt efter avslutad rensning blir mycket obehaglig. Börja hellre med små portioner frukt de första dagarna.
Raylen Sterling, utgivare av nyhetsbrevet Master Cleanse Secrets, erkänner att de flesta inte klarar mer än en dag på kuren. Hennes publikation erbjuder därför tips som hjälper blivande rensare att igenomföra det hon beskriver som "helt säkert på kort sikt, förutsatt att anvisningarna följs noggrant".
Kom ihåg: Långvarig kalorirestriktion kan påverka hälsan negativt. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en rensningskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online