Lemonade Cleanse: Så använder du citronkuren för viktminskning

Vad är Lemonade Cleanse?

Lemonade Cleanse, även känd som Master Cleanse eller citronkuren, introducerades av Stanley Burroughs redan på 1940-talet. Kuren marknadsförs som ett sätt att avgifta och rena kroppen samt skölja ut skadliga och onödiga gifter. Lemonade Cleanse används ofta för viktminskning, eftersom det handlar om en fasta där ingen mat alls konsumeras – endast saltvatten, lemonaddrycken och laxerande te.

Kuren kan användas på ett säkert sätt för viktminskning om du först konsulterar en läkare och därefter följer instruktionerna noggrant. Kom ihåg att kaloriintaget är extremt begränsat under kurens gång, vilket gör medicinsk övervakning extra viktig.

Det här behöver du

• Citroner
• Lönnsirap (grad B)
• Cayennepeppar
• Jodfritt salt
• Laxerande te
• Vatten
• Måttredskap

Så går du tillväga steg för steg

1. Konsultera din läkare

Rådgör med din läkare innan du bestämmer dig för att genomföra Lemonade Cleanse. Eftersom kaloriintaget är så starkt begränsat bör du vara under läkares överinseende under hela kuren. Välj dessutom en tidpunkt som passar dig väl – det är nödvändigt att alltid ha nära till en toalett.

2. Starta med laxerande te

Drick en kopp laxerande te kvällen innan du planerar att påbörja kuren.

3. Saltvattenssköljning på morgonen

På morgonen sköljer du kroppen med saltvatten. Blanda 2 teskedar jodfritt salt i cirka 1 liter vatten tills saltet löst sig helt, och drick sedan upp allt. Vill du hellre ha vattnet varmt går det utmärkt.

4. Drick lemonaden under dagen

Drick sex till tolv glas av lemonaddrycken fördelat över dagen. Så här blandar du ett glas: kombinera 3 dl vatten med 2 matskedar lönnsirap, 2 matskedar färskpressad citronsaft och 1/10 tesked cayennepeppar.

5. Avsluta dagen med te

Drick en kopp laxerande te på kvällen. Utöver saltvattnet, lemonaden och teet får du gärna dricka så mycket vanligt vatten du vill under dagen.

6. Upprepa dagligen

Upprepa steg tre till fem varje dag så länge du genomför Lemonade Cleanse. Kuren kan göras så kort som fyra dagar, men tio dagar är den genomsnittliga längden.

7. Avsluta fastan varsamt

Bryt fastan försiktigt. Ät råa grönsaker och frukter i flera dagar innan du successivt inför annan mat i din kost igen.

Viktigt att tänka på

Lemonade Cleanse tillför inte kroppen alla näringsämnen den behöver under längre perioder. Prata alltid med en läkare eller dietist innan du påbörjar kuren, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar. Tänk också på att viktminskningen under kuren till stor del beror på vätskeförlust – vikten kan därför snabbt komma tillbaka efteråt om du inte följer upp med långsiktiga, hälsosamma kostvanor.