Vill du sluta röka? Utmärkt idé! Resultatet blir en friskare kropp, men var förberedd på obehagliga abstinensbesvär som sugtendenser, inre spänningar, irritabilitet, koncentrationssvårigheter, huvudvärk och viktökning. En detoxdiet kan hjälpa till att göra övergången mildare och lindra besvären vid nikotinabstinens.
Cigaretter innehåller en dödlig kombination av kemikalier, bland annat nikotin, kolmonoxid, vätecyanid samt kväve- och svaveloxider. Nikotin är ett psykoaktivt ämne som är mer beroendeframkallande än både kokain och alkohol. Efter rökstopp tar det cirka 72 timmar innan nikotinet helt lämnat blodbanan. Ge kroppen en kickstart genom att följa ett rensande program som snabbar på utdrivningen av de gifter som rökandet byggt upp.
Börja redan i samma stund som du slutar röka att dricka rikligt med vatten under dagen för att skölja igenom systemet. Kombinera detta med ett dagligt intag av antioxidanter och vitamintillskott. Det hjälper till att lindra avgiftningssymtomen och sänker toxicitetsnivåerna i blodet.
Inled morgonen med ett glas ljummet vatten med färskpressad citronsaft. Det ökade gallflödet som citronen stimulerar hjälper levern att bryta ner överskottsfetter och gifter. Senare under dagen kan en droppe klorofyll (finns hos hälsokosthandlare) i ett glas vatten bidra till bättre bildning av röda blodkroppar och högre energinivåer.
Ät mer färska frukter och grönsaker. Extra fibrer underlättar eliminationen av de gifter som samlats i kroppens organ. Tillsätt gärna malda linfrön eller havrekli till frukostgröten för ytterligare fiberboost.
Enligt principerna bakom detoxdieten ökar en balanserad och fiberrik kost alkaliniteten i blod och vävnader, vilket i sin tur kan minska nikotinsuget. Välj dessutom levervänliga livsmedel som morötter, selleri, citroner och rödbetor, och krydda maten med gurkmeja, spiskummin, curry och rosmarin. Begränsa mejeriprodukter och uteslut i ett par veckor livsmedel som innehåller smakförstärkaren MSG, raffinerat socker, vete, choklad, koffein och alkohol – det ger systemet en chans att rena sig och återställa balansen. Spannmål som råg, korn, havre, fullkornsris och quinoa är utmärkta alternativ till vete.
Gör måttlig motion till en naturlig del av din dagliga rutin. Ta djupa, rensande andetag för att syresätta blodet ordentligt. För en dagbok under några veckor där du dokumenterar hur din uthållighet och andning förbättras – det blir en stark motivationshöjare på vägen mot ett rökfritt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online