Detox- och rensningskurer begränsar vanligtvis ditt intag till frukt, grönsaker och vätskor. Syftet med dessa kurer är att rena kroppen och något påskynda funktionen hos njurar, lymfsystem och lever. Innan du påbörjar en så pass restriktiv diet bör du dock alltid rådfråga din läkare – flera hälsoproffs ifrågasätter nämligen om rensningar och detoxkurer verkligen har någon hälsofördel.
Master Cleanse-dieten utvecklades av Stanley Burroughs, som skrev boken "The Master Cleanse – With Special Needs and Problems". Dieten går ut på att dricka en blandning av vatten, ekologisk citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar – en dryck som ofta kallas "lemonad". Vissa genomför kuren i fyra till fem dagar, medan andra håller på i upp till två veckor. Kuren påstås lindra trycket i nerver och artärer samt spola ut slaggprodukter från kroppen.
En råkostdiet består i huvudsak av färska frukter, grönsaker, juicer, nötter, frön och spannmål. Vissa råkostare inkluderar högkvalitativ fisk i kosten, men många håller sig till en strikt vegansk variant. Grundtanken bakom råkostdieten är att enzymerna i frukt och grönsaker bryts ner vid tillagning, vilket skulle leda till en förlust av näringsvärde – därför uppmuntras konsumtion av råa, färska livsmedel.
Naturopatiska läkaren Walter Crinnion, specialist på miljömedicin, skrev boken "Clean, Green, and Lean: Get Rid of the Toxins That Make You Fat". I boken förklarar Crinnion hur programmet ska hjälpa deltagare att gå ner i vikt genom att spola ut gifter från kroppen. Ekologiska livsmedel uppmuntras starkt, och boken innehåller en tvåveckors måltidsplan. Ett stort antal kosttillskott rekommenderas, liksom livsmedel som lax och ekologiska frukter och grönsaker.
Fruit Flush-planen utvecklades av den kliniske nutritionisten Jay Robb och presenteras i en bok på 48 sidor. Det är en tredagarsplan som inleds med fem proteinshakes baserade på vassle, fördelade över dagen. Till middag rekommenderas en grön sallad med avokado och magert protein alla tre kvällar. Dag två och tre ersätts proteindryckerna med färsk frukt.
Kortvariga detoxkurer kan ge biverkningar som huvudvärk, trötthet, yrsel och irritabilitet, och längre perioder av kraftig kalorirestriktion riskerar att leda till näringsbrister. Kurerna lämpar sig inte för gravida, ammande, diabetiker eller personer med njur- eller leversjukdom utan medicinsk övervakning. För många kan en balanserad kost rik på grönsaker, fullkorn och vatten ge liknande fördelar – utan riskerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online