Vilka är de Nutrition Fakta om en portion av vitt ris ?

Vitt ris är ett bra komplement till många rätter . Den kan ätas med en stek , i soppa eller i sushi . I själva verket är ris världens mest populära mat . Den står för ungefär tre fjärdedelar av världens kaloriintaget . Vitt ris har låg fetthalt , hög halt av protein , och en bra källa för kolhydrater . Den har mindre näringsämnen än brunt ris , men många människor föredrar smaken av vitt ris . Kalori Fördelning

En kopp kokt vitt ris innehåller 242 kalorier . Om din dagliga kaloriintaget är 2000 kalorier , gör upp för cirka 12 procent av er kalorier för dagen .

Av de 242 kalorier , endast tre är från fett , 222 komma från kolhydrater och 17 kommer från protein . Addera kolhydrater

Vitt ris är i första hand kolhydrater . En kopp kokt vitt ris innehåller 53,2 gram kolhydrater och 18 procent av ditt dagliga intag ( baserat på en 2000 kaloridiet ) . Ca 0,6 gram kolhydrater är kostfiber eller 2 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Addera protein

Vitt ris har nästan lika mycket protein som brunt ris . En kopp kokt vitt ris innehåller 4,4 gram protein . På en 2.000 kalori diet , är det 9 procent av ditt dagliga intag .
Vitaminer

Vitt ris är en betydande källa till tiamin , niacin och folsyra . Baserat på en 2000 kaloridiet , 1 kopp kokt vitt ris innehåller 21 procent av ditt dagliga tiamin intag , 17 procent av ditt dagliga niacin intag och 27 procent av ditt dagliga folatintag . Den innehåller också 2 procent av ditt dagliga riboflavin intag , 5 procent av din dagliga vitamin B6 intag och 8 procent av ditt dagliga pantotensyra intag . Addera