Alkohol och triglycerider är en dålig kombination. Alkohol (etanol) bryts ner i kroppen och kan ombildas till socker som i sin tur lagras som triglycerider, alltså fett. Hos känsliga personer kan redan en begränsad mängd alkohol höja triglyceridnivåerna kraftigt. Drinkar blandade med läsk, söta siraper eller flera olika mixers kan dessutom förvärra den negativa effekten på din hälsa.
När du dricker alkohol är det kroppens främsta prioritet att bearbeta och göra sig av med den. Lever hanterar därför alkoholen före andra metabola funktioner och klarar bara av en viss mängd åt gången. Enligt Journal of the American Medical Association saktar fettmetabolismen (triglyceridomsättningen) ner med minst 30 procent när det finns alkohol i blodet.
Om du får i dig överskottskalorier, särskilt från socker, lagras energin som triglycerider. Det leder till mer kroppsfett och belastar kroppens processer. Enligt Cleveland Clinic bör det totala sockerintaget utgöra mindre än 8 procent av det totala kaloriintaget.
Triglycerider är i grunden lagrat fett. För höga nivåer driver upp kolesterolet, eftersom triglyceriderna utgör en del av det totala kolesterolet. American Heart Association rekommenderar att triglyceridnivåerna hålls under 150 milligram per deciliter (mg/dl).
Du kan minska triglyceridnivåerna genom att begränsa intaget av socker- och fettrik mat, träna regelbundet och dra ner på alkoholkonsumtionen.
Cleveland Clinic rekommenderar att män dricker högst två drinkar per dag, medan kvinnor bör nöja sig med en. En standardmängd alkohol motsvarar cirka 35 cl öl, 9 cl vin eller 4,5 cl sprit. Eftersom alkohol saktar ner fettmetabolismen kan det att äta fettrik mat, som en cheeseburger, samtidigt som man dricker verkligen höja triglyceridnivåerna ytterligare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online