När du är törstig – sträcker du dig då efter ett glas vatten eller en kall läsk? Nästa gång du öppnar kylskåpet kan det vara klokt att fundera noga över ditt val. Dina dagliga dryckesvanor har nämligen större betydelse för din hälsa än du kanske tror, både positivt och negativt. Många läskedrycker är fyllda med socker och koffein – två ämnen som du kanske inte alls vill ha i din kost.
De flesta läskedrycker och sportdrycker innehåller koffein. Ämnet kan ge både sinne och kropp en tillfällig energikick och kan möjligen till och med minska risken för Alzheimers sjukdom. Å andra sidan accelererar koffein kroppens uttorkning. Undvik därför stora mängder läsk om du vistas mycket i sommarhettan eller tränar intensivt. Vatten är betydligt effektivare när det gäller att hålla dig vätskebalanserad.
Fosfor, ett kemiskt ämne som förekommer i läsk, drar ut små mängder kalcium ur skelettet och kan gradvis lösa upp delar av benmassan. Att konsumera stora mängder läsk ökar därmed risken för benbrott och benskörhet (osteoporos). Dessutom bryter sockret och syrorna i läsk ner tandemaljen och ökar risken för karies. Vatten gör precis motsatsen – det smörjer kroppens leder och minskar friktionen mellan benen.
Genom att dricka vatten hjälper du kroppen att göra sig av med skadliga ämnen. Vatten fungerar bland annat som ett naturligt lösningsmedel och förebygger njursten. Regelbundet vattendrickande kan dessutom minska risken för tjocktarmscancer och blåscancer. Läskedrycker verkar i stället motsatt sätt – de bidrar till bildningen av njursten. Personer som dricker läsk varje dag löper också större risk för långsiktiga hälsoproblem som typ 2-diabetes, tack vare de höga sockernivåerna. Med tiden kan även matsmältningssystemets funktion försämras.
Vatten kan dämpa hungerkänslan och hjälper samtidigt levern att metabolisera fett. Läskedrycker innehåller å andra sidan många kalorier men få nyttiga näringsämnen. Dessa så kallade tomma kalorier adderas snabbt under veckans lopp och kan leda till viktökning och i värsta fall fetma.
Många konsumenter väljer läsk eftersom den erbjuder en söt smak till ett lågt pris. Kombineras detta med en mild koffeinberoende blir de låga priserna svåra att motstå. Men med tanke på alla hälsoproblem som läsk kan orsaka riskerar du i slutänden att behöva lägga de sparade kronorna på vårdkostnader istället. Om flaskvatten känns för dyrt kan du enkelt dricka kranvatten, eller investera i ett vattenfilter som sparar både pengar och miljö på lång sikt.
Medan läsk kan ge en kortvarig smakupplevelse och energikick, är fördelarna med vatten betydligt fler och mer långsiktiga – bättre hydrering, starkare ben, lägre sjukdomsrisk, enklare viktkontroll och en friskare plånbok. Så nästa gång du är törstig, välj vattnet först. Din kropp kommer att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online