Så äter du hälsosamt på Taco John's – smarta val och praktiska tips

Det är aldrig helt enkelt att äta hälsosamt på en snabbmatsrestaurang, och Taco John's är inget undantag. Menyn är full av goda, friterade rätter som kan fresta den mest beslutsamma. Men med lite planering och rätt kunskap om menyn går det faktiskt att göra betydligt bättre val. Här är våra bästa tips för ett hälsosammare besök på Taco John's.

1. Börja med en sallad

Ät en sallad som förrätt innan huvudrätten. Den fyller magen så att du automatiskt äter mindre av huvudrätten. En sallad hos Taco John's innehåller bara 80 kalorier, 5 gram fett och 6 gram kolhydrater. Hoppa över de fettrika dressingarna och välj istället salsa som smakförstärkare – ett enkelt byte som gör stor skillnad.

2. Välj huvudrätt från listan "10 g fett eller mindre"

Taco John's har en egen lista med rätter som innehåller högst 10 gram fett. Där finns bland annat:

• Crispy Taco
• Softshell Taco
• Chicken Softshell Taco
• Taco Burger utan ost
• Bean Burrito utan ost
• Chili utan ost
• Steak Softshell Taco

Crispy Taco har lägst kolhydratvärde (13 g) och lägst kalorivärde (180 kalorier), medan både chilin och Steak Softshell Taco har lägst fetthalt med 8 gram vardera.

3. Dela de stora rätterna

Sugen på Grilled Chicken Fajitas? Beställ rätten och dela den med en vän. En hel portion innehåller hela 850 kalorier, 31 gram fett och 99 gram kolhydrater. Portionen är dock mycket generös – äter du hälften eller mindre blir det betydligt rimligare siffror.

4. Var försiktig med tillbehören

Vill du ha ett tillbehör till måltiden är refried beans utan ost ett bra val. Med ost innehåller en portion på cirka 270 gram 400 kalorier, 14 gram fett och 50 gram kolhydrater. Utan ost sjunker siffrorna till 340 kalorier, 9 gram fett och 49 gram kolhydrater.

Håll dig däremot borta från Super Potato Oles – menyns absolut fetaste tillbehör med hela 1 060 kalorier, 67 gram fett och 91 gram kolhydrater per portion på cirka 480 gram.

5. Smartare sötsaker

Känner du sug efter något sött efter måltiden? Välj en påse Taco John's Giant Goldfish Grahams med 120 kalorier, 5 gram fett och 19 gram kolhydrater per påse. Choco Taco är däremot menyns mest kaloririka efterrätt med 300 kalorier, 15 gram fett och 38 gram kolhydrater per portion.

6. Hälsosammast på frukostmenyn

Äter du frukost på Taco John's är Breakfast Bacon Taco det bästa valet. Per portion på cirka 110 gram innehåller den 260 kalorier, 14 gram fett och 25 gram kolhydrater – vilket gör den till frukostmenyns minst feta alternativ.

Sammanfattningsvis: börja med en sallad, välj rätter med låg fetthalt, dela stora portioner, undvik de fetaste tillbehören och var medveten när du väljer dessert. Med dessa enkla strategier kan du njuta av Taco John's utan att kompromissa alltför mycket med din hälsa.