Vilket är det högsta källa av fiber : Morötter eller Bran Flake Spannmål

Kostfiber är en viktig del av näringsmässiga hälsa? . Att äta mellan 30 och 40 g kostfiber per dag är bra för matsmältningen , hjärthälsa , och viktkontroll , bland andra viktiga funktioner . Att känna till innehållet i vissa livsmedel fiber hjälper till att få en optimal mängd fiber för att bibehålla en hälsosam diet . Morötter och kli flinga spannmål är två fiberrik mat , men man ger mer än den andra . Morötter
Morötter

En medelstor rå morot innehåller omkring 2 g fiber . Fiberhalten i denna grönsak ökar med matlagning. En kopp kokta morötter innehåller mellan 5 och 6 g fiber . Addera Bran Flake Cereal
Vetekli

Fiberhalten i kli flingor och andra spannmål kli varierar beroende på spannmålstypen. En kopp vanligt kli flingor erbjuder 5 av fiber . Andra spannmål särskilt utformade för maghälsa , såsom Kelloggs All - Bran , innehåller ca 20 g fiber .
Jämförelse

På den mest grundläggande nivån , en portion vanligt kli flingor innehåller ytterligare tre gram fibrer än en okokt morot . Matlagning moroten gör innehållet i det fiber ungefär lika stor som en kopp kli flingor .

Ytterligare steg

Det finns olika sätt att öka innehållet i många fiber livsmedel som redan har halter av fiber . Till exempel , 1 msk . russin innehåller 1 g fiber , och kan enkelt läggas till spannmål eller till och med beredda morotsrätter. Detsamma gäller i linfrö , som har en lite mer än 2 g fiber i 1 msk . Addera