Vad är Nutrition brist i en snabbmat kost

? Varje dag över 25 procent av amerikanerna konsumerar snabbmat . Den typiska snabbmat måltid är en hamburgare , pommes frites och en läsk , och det är den snabb och enkel lösning för att snabba amerikanska livsstilen . Men en studie mellan Harvard University och Agricultural Research Service fann en ökning av kalorier på dagarna barnen åt snabbmat men en minskning i näringslära . C-vitamin

Snabbmat kost saknar frukt , som är full av vitamin C. Frukter som guava , apelsiner och jordgubbar innehåller mycket C-vitamin , vilket ökar den allmänna hälsan hos immunförsvaret . C-vitamin är nödvändigt för cellulär reparation och minskar risken för skador orsakade av miljögifter , som cigarettrök . Växande barn behöver C-vitamin eftersom det hjälper till att hålla ben och tänder . Din kropp inte producerar C-vitamin på egen hand , så att äta mat med C-vitamin är viktigt för god hälsa .
Fiber

En hamburgare på vitt bröd med frites är låg i fiber . Fiber är ett näringsämne som finns i frukt och grönsaker . Det stöd i matsmältningen och är bra för tarmhälsa . Enligt American Academy of Family Physicians , bör män 50 och yngre konsumera 38 gram fibrer per dag , medan kvinnor 50 och i behov av minst 25 gram fibrer per dag . Det bästa sättet att introducera fiber i din kost är att äta mycket frukt och grönsaker och växling raffinerade komplexa kolhydrater , som vitt bröd till fullkornsbröd . Dessa livsmedel som är bra för din hälsa är inte normalt finns på anläggningar snabbmat . Addera Betakaroten

Betakaroten är en grupp av pigment kallas karotenoider , som hjälper utgör 50 procent av vitamin A. betakaroten finns i frukt , grönsaker och fullkornsprodukter, som vanligtvis saknas i snabbmat kost . Beta -karoten kan förhindra vissa cancerformer, sänka högt blodtryck, och används för att behandla Parkinsons sjukdom. Livsmedel som innehåller mycket betakaroten är morötter , sötpotatis och spenat .
Vitamin E

mandel, solrosfrön och Rova gröna är bra källor till vitamin E , som är en antioxidant som kan skydda mot hjärtsjukdomar och cancer . USDA rekommenderar 15 mg av vitamin E för vuxna , men nya studier har visat att vitamin E-tillskott eller piller , inte har samma goda effekt som att äta mat rik på vitamin . En snabb måltid av fullkornsbröd med jordnötssmör är lätt att förbereda och höga på vitamin E. Och även snabbmat kan vara bekvämt , de saknar viktiga vitaminer din kropp behöver för den allmänna hälsan .