Mat &Vitaminer för en tillfrisknande alkoholist

Återställning av alkoholism är en process , och om du frågar någon som har gått igenom det , hör du det känns inte bra . Du eller någon du känner kan uppleva symtom på depression , ångest , eller flera fysiska problem såsom skakningar . En plan för kost inriktad på vissa livsmedel och vitaminer kan lindra symptomen av återhämtning . Depression och Seratonin Utarmning

En proteinrik kost inklusive komplexa kolhydrater kan lindra symptom på depression . Proteiner innehåller aminosyror , essentiella hjärnan för att skapa dopamin och noradrenalin , ökad vakenhet . Komplexa kolhydrater , som fullkornsprodukter , kommer att förbättra tryptofan och seratonin nivåer . Vitamin C och johannesört stöd i absorptionen av aminosyror och upprätthålla MAO (monoaminoxidas ) nivåer i hjärnan .
Ångest

magnesium och B-komplex vitaminer hjälper musklerna slappna av och ge en lugnande energi för att motverka trötthet . Livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer är också bra för ångest : mörkgröna och bladgrönsaker som spenat och grönkål , fullkorn , fisk och ägg . Undvik stimulerande substanser som ökar ångest : . Cigaretter , koffein ( kaffe , läsk , svart och grönt te ) , och socker är alla vanliga stimulantia som gör att människor känner ångest

Tremors

stimulantia som koffein och nikotin kan orsaka skakningar , även om skakningar även kan vara ett symptom på kroppslig trötthet och overtimulation . En kost rik på aminosyror , magnesium och B-vitamin kan hjälpa till med darrningar eller skakningar , vilket kan kalciumtillskott . Linfröolja har också rekommenderas för skakningar och darrningar; och i kombination med en vitaminrik , välbalanserad kost kan hjälpa till att lindra dessa symptom . Tremors är inte bara ett resultat av alkoholabstinens , men kan också vara ett tecken på en mer allvarlig neurologisk problem; tala med din läkare om skakningar . Addera