En hälsosam kost bidrar till att förbättra hjärnans funktion , minne och problemlösningsförmåga . Brister i vitaminer och mineraler kan faktiskt skada nerver och orsaka dina psykiska funktioner för att sönderfalla . Lyckligtvis kan kost full av antioxidantrika livsmedel reparera de skador som orsakas av näringsbrist .
Näringsämnen och Mood
p Det finns en direkt koppling till energi och humör . Individer som inte äter tillräckligt näringsrika livsmedel laddade med kolhydrater och proteiner kommer att börja känna lättja , brist på intresse , hopplöshet och depression . En oförmåga att lösa uppgifter på grund av otillräcklig näring kan också leda till depression och missmod . Brist på protein kan göra det svårt för kroppen att producera dopamin , vilket kan minska de känslor av välbefinnande . Kolhydrater hjälper till med produktionen av serotonin , vilket kan skapa en lugnande effekt . Addera Ta bort skadliga produkter
eliminering av skadliga livsmedel och drycker kan avsevärt förbättra hälsan . Fett minskar blodflödet till hjärnan , saktar hjärnans funktion . Konsumtionen av alkohol avfall näringsämnen eftersom kroppen måste använda näringsämnen för att ta bort alkoholen från kroppen .
Vitaminer och Mental Hälsa
Många vitaminer och mineraler kan förebygga psykiska problem . Tiamin hjälper till att förhindra förvirring och minnesförlust . Vitamin B - 12 förhindrar att hjärnan förtvinar och demens . Niacin förhindrar minnesförlust och hjälper till att stabilisera humör . Vitamin A och selen att förhindra irritation. Magnesium förhindrar delirium . Zink förhindrar irritation och apati .
Brain Foods
Vissa livsmedel är kända för att stärka hjärnan . Vild lax är den bästa källan till omega - 3 , en fettsyra som hjälper till att förebygga depression , Alzheimers sjukdom och demens . Grönt te och blåbär är rika på antioxidanter som reparerar hjärnan . Choklad och kaffe har också nyligen visat sig vara bra för hjärnan . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online