Definiera Omega 6

Omega- 6 är en omättad fettsyra som har en kol-kol- dubbelbindningen i n-6- positionen ( den sjätte bindningen från änden av lipid -kedjan) . Omega- 6 finns naturligt i många livsmedel , samt höga halter av omega - 6 intag kan öka risken för flera cancerformer och motverka de positiva hälsoeffekter av omega - 3 fettsyror . Vissa dietister tror att förhållandet mellan omega - 6 och omega - 3 intag är nyckeln till hälsosamhet , snarare än det specifika beloppet av antingen näringsämne . Kostkällor

Omega- 6 -fettsyror finns i flera av matoljor , inklusive solros , palm, soja och de flesta vegetabiliska oljor. De finns också i ägg , avokado , fjäderfä och muttrar. Eftersom många förädlade livsmedel görs med soja eller vegetabilisk olja , har intaget ökat dramatiskt och omega - 6 fettsyror finns nu i snabbmat , kex , kakor och snacks .

Typer

Det finns nio olika typer av omega - 6 -fettsyror . I ingen speciell ordning , de är: adrensyra , Docosadienoic syra, dokosapentanoesyra , linolsyra, arakidonsyra , gamma- linolensyra, dihomo- gamma-linolensyra , calendic syra och eikosadiensyra Addera .
Påverkan på hälsa

När smält , använder kroppen omega - 6 -fettsyror för att bygga hormoner . Dessa hormoner som används av immunsystemet för att öka inflammation, och även för blodkoagulering och cellreproduktion . Omega- 3 -fettsyror har motsatt effekt , vilket är varför det är viktigt att balansera intaget av både näringsämnen . Som ett resultat av ökad sojabönolja och vegetabilisk olja intag, är omega- 6 fettsyror som konsumeras mycket mer än omega- 3 fettsyror. Forskarna tror denna obalans har bidragit till ökningen av astma , hjärtsjukdomar , flera former av cancer och autoimmuna sjukdomar; dessa problem hela stammen från inflammation i kroppen .
Påverkan på psykisk hälsa

Obalansen mellan omega - 6 och omega -3 intag kan också få konsekvenser för din mentala hälsa. Övervikt , depression , dyslexi , hyperaktivitet och våldsamma tendenser har alla varit kopplade till oproportionerliga nivåer av omega - 6 och omega -3 -fettsyror . En studie på ett brittiskt fängelse visade att våld bland intagna minskade med 37 procent när omega - 3 oljor och vitaminer tillkom som kosttillskott .
Potential

Dessutom till sina naturliga funktioner i kroppen , forskare tror omega- 6 -fettsyror kan vara användbara vid behandling av en mängd olika medicinska tillstånd , från alkoholism till sår . Men forskning undersöker fördelarna med ökad omega - 6 intag hittills främst fokuserat på djur . Fler studier behövs för att avgöra om omega - 6 tillskott skulle vara till nytta för personer som lider av samma villkor . Addera