Hur man läser livsmedelsmärkning för Carbs

Värdet av kolhydrater i kroppen kan inte ignoreras . De är den viktigaste bränslekällansom driver kroppen genom dagliga aktiviteter . De är också ansvariga för korrekt hjärnans funktion och de är också en källa till kostfiber . Med detta sagt , det finns människor som har att titta på deras carb intag av olika skäl , till exempel att vara på en låg Carb diet eller för att de har diabetes eller någon annan blodsocker skick. Oavsett din anledning kan vara , genom att förstå livsmedelsmärkningen kan du bestämma exakt hur många kolhydrater du får . Instruktioner
1

reda portion . Varje näringsmässiga etikett på en förpackning kommer att ha en portion och mängden portioner per container . Håll utkik efter denna första .
2

Lokalisera den totala kolhydrater . Titta på etiketten för det avsnitt där det står " total kolhydrater . " Detta kommer att vara det belopp som finns i en portion . Addera 3

Bestäm det totala antalet kolhydrater som ska konsumeras . Ta den totala kolhydrater och multiplicera med antalet portioner du ska äta . Om till exempel en påse med kringla mix har 19 g kolhydrater per 1/2 kopp servering och du har 1 kopp eller två portioner , kommer du äter 38 gram totalt kolhydrater .
4

Subtrahera fiber. Fiber är en icke - effekt kolhydrater . Detta innebär att den inte har någon effekt på blodsockret och det blir inte ned av kroppen . Så hitta det avsnitt där det står " kostfiber . " Multiplicera detta tal med antalet portioner du ska äta .
5

Subtrahera sockeralkoholer . Sockeralkoholer är också icke - slag kolhydrater och de kan dras av från den totala räkningen carb , liksom. Multiplicera dem med beloppet av de portioner du äter .
6

Nu får din slutliga räkningen . Ta den totala mängden kolhydrater och subtrahera fiber och eventuella sockeralkoholer att det kan finnas . Du har nu de användbara eller " net " kolhydrater för produkten . Till exempel : En tre - servering produkt med 12 kolhydrater per portion , 2 g fiber per portion och 3 g sockeralkoholer skulle komma ut till 36 g , 6 g och 9 g , respektive, om du skulle äta alla tre portioner . Om du subtraherar fiber och sockeralkoholer , då får du 21 netto kolhydrater . Addera