Livsmedel som en höjning av triglycerider

Styra triglyceridnivåer är nödvändiga för optimal hjärthälsa . Ju högre triglycerider nivå , desto större är risken för allvarliga sjukdomar såsom hjärtsjukdomar eller stroke . Alla kalorier som förbrukas och inte omedelbart används omvandlas till triglycerider och lagras i fettceller . Många av de livsmedel i stormarknader , liksom i restauranger runt om i USA , är packade med ingredienser som kommer att höja triglyceridnivåer som så småningom kan bidra till hälsoproblem . Socker

Livsmedel och drycker som innehåller socker kan höja triglycerider , och de ökar också blodsockret drastiskt i kroppen direkt efter att de konsumeras . Raffinerade livsmedel som innehåller vitt mjöl kan ha samma effekt på blodsockernivån . Livsmedel som innehåller socker som bör undvikas är: honung , sylt , godis, vanlig läsk , fruktdrycker och sportdrycker
Alkohol

Alkohol är också känd för att höja triglycerid . nivåer eftersom kalorier från alkohol som inte används på en gång kommer att lagras som fett . Öl , sprit såsom whisky , tequila och rom , likör och vin allt kan leda till stora förändringar i triglyceridnivåer även genom att konsumera endast en liten mängd ibland. Addera Mättade fetter

Animaliskt fett , ister , smör och matfett är kandidater för upplyft triglycerider . Mättade fetter kan ersättas med enkelomättade och fleromättade fetter , till exempel rapsoljaeller solrosolja, för dem som har höga triglycerider .
Trans Fats

Trans fans kan vara finns i livsmedel såsom margarin , stekt mat , snabbmat , snacks kakor , bakelser , tårtor och pajer . Liksom mättat fett , kan transfetter också ersättas med enkelomättade och fleromättade fetter för att förhindra förhöjda triglycerider , men att de fortfarande bör användas med måtta .

Stekt Foods

Alla livsmedel som är friterad eller panerad , inklusive olika livsmedel från snabbmatsrestauranger , är kända för att höja triglyceridnivåer på grund av sin höga fetthalt . De flesta livsmedel innehåller redan en viss nivå av fett , och fett är helt enkelt multipliceras när stekt i mer fett . Addera