Känner du en äldre person som du är orolig inte får i sig tillräckligt med näring? God näring är avgörande för seniorers hälsa – både för att bibehålla en stark kropp och ett piggt sinne. En näringsrik kost kan dessutom lindra kroniska sjukdomar och minska risken för allvarliga åkommor senare i livet. Med några enkla åtgärder kan du se till att den äldre får rätt mängd vitaminer och mineraler i kosten varje dag.
Be den äldre om skriftligt tillstånd att få tala i hens fråga. Boka en tid hos läkare och följ gärna med på besöket så att rätt frågor ställs. Be samtidigt om en bedömning av den äldres kostvanor, så att ni vet vilka näringsbehov som finns.
Fråga läkaren om den äldres mediciner kan påverka näringsupptaget, matsmältningen eller aptiten. Om så är fallet kan det vara värt att undersöka om medicinerna kan bytas ut. Be också läkaren godkänna ett lämpligt dagligt vitamintillskott som inte interagerar med befintliga mediciner.
Boka en tandläkartid för att kontrollera tändernas och tandköttets skick. Finns det problem med att tugga bör dessa åtgärdas, så att den äldre kan äta utan besvär.
Anmäl den äldre till en certifierad matleveranstjänst så att välbalanserade, färdiglagade rätter levereras hem till dörren. Behöver hen hjälp att ta sig till och från mataffären kan en transporttjänst ordnas – eller så kan du köra själv.
Kontakta socialtjänsten i kommunen för att ta reda på om den äldre har rätt till ekonomiskt bistånd för livsmedel. Hjälp till att sammanställa nödvändiga handlingar, fyll i ansökan tillsammans och skicka in den för prövning.
Följ med den äldre när ni handlar och se till att kosten innehåller gott om fullkorn, till exempel fullkornsbröd, havregryn, fullkornsflingor och brun ris. Lägg även till svarta och gröna oliver, avokado och nötter för nyttiga enkelomättade fetter. Välj färska grönsaker och frukter framför konserverade varianter.
Köp också lätta dressinger, kalorisnåla smaksättare och kryddor som lyfter fram smakerna och gör tråkiga rätter mer aptitretande och lockande.
Hjälp den äldre att upprätta ett ätschema där måltider och ättider dokumenteras, så att tre mål per dag blir av. En vit tavla med whiteboardpenna är praktisk att använda för att följa det dagliga intaget samt för att skriva inköpslistor inför nästa matrunda.
Med lite planering och stöttning kan du göra stor skillnad för en äldre persons hälsa och livskvalitet. Kom ihåg att små, genomtänkte förändringar ofta ger de största resultaten över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online