Pilates är en rolig och avkopplande träningsform som bygger styrka, förbättrar hållningen och ger en smidigare, mer graciös rörelse. Att träna med en Pilates Reformer kan dessutom hjälpa dig att hitta rätt position på ett tryggt och säkert sätt.
Pilatesmetoden utvecklades av Joseph Pilates i början av 1900-talet och finslipades kontinuerligt under hela hans liv. Under sin karriär arbetade han med en rad olika grupper: poliser vid Scotland Yard, internerade i London under första världskriget, sängliggande sjukhuspatienter samt dansare i både Tyskland och USA.
Pilates stärker framför allt de djupa core-musklerna längs ryggraden. Joseph Pilates menade att all rörelse borde utgå från kroppens mitt. Detta leder till ökad flexibilitet, mer graciösa rörelser och bättre hållning – och eftersom träningen tonar musklerna kan den även bidra till viktnedgång.
Reformern uppstod ursprungligen när Joseph Pilates arbetade med sängliggande patienter. Han monterade remskivor på sängarna för att hjälpa patienterna stärka sina försvagade muskler. En modern Reformer är i princip en bädd eller ett bord med en rörlig vagn (carriage). Maskinen är utrustad med ett remskivsystem och en justerbar fotstöd, och hjälper användaren att ligga rätt till samtidigt som den ger extra motstånd i varje övning.
En klassisk Pilates Reformer är cirka 240 cm lång, 60 cm bred och 38 cm hög. Storleken gör den lagom för både hemmabruk och träningsstudios.
Reformern passar utmärkt för dig som vill lägga till motstånd i din träning eller behöver stöd för att hålla rätt kroppsställning under vissa rörelser. Den används även inom fysioterapi och rehabilitering, där man på ett säkert sätt kan rikta in träningen mot specifika muskelgrupper.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online