Vatten är en livgivande substans och samtidigt ett av kroppens viktigaste näringsämnen. Det behövs för att både kroppen och hjärnan ska fungera optimalt. Tillräckligt vätskeintag hjälper till att spola ut gifter ur kroppen och förebygger de besvär som uttorkning kan orsaka.
Vatten är ett av de näringsämnen som är helt nödvändiga för mänskligt liv. Med den kemiska beteckningen H2O utgör vatten omkring 60 procent av människokroppen, beroende på ålder och kroppsvikt.
Att dricka tillräckligt med vatten förebygger uttorkning. Uppstår symtom som torr mun, yrsel, svimningskänsla, förvirring eller mörk urin beror det ofta på vätskebrist. Dessa besvär kan lindras genom återfuktning, till exempel genom att dricka mer vatten – eller i allvarliga fall genom att få vätska intravenöst på sjukhus.
En vanlig tumregel är att dricka cirka 30–45 milliliter vatten per kilo kroppsvikt per dag, vilket motsvarar ungefär åtta till tolv glas à 2,4 dl. Kom ihåg att behovet varierar: aktiva personer som utför fysiskt krävande arbete eller tränar intensivt behöver betydligt mer vatten än de som har stillasittande jobb och inte motionerar.
Uttorkning berövar huden den fukt den behöver för att se frisk och spänstig ut. Genom att öka ditt vattenintag förbättrar du hudens fuktbalans. Tillsammans med en bra fuktkräm anses ett högre vattenintag kunna bromsa de hudskador som naturligt ingår i åldrandeprocessen.
Trots att det kan låta osannolikt kan ett överdrivet vattendrickande faktiskt vara dödligt genom så kallad vattenförgiftning. År 2007 avled en kvinna i Kalifornien efter att ha deltagit i en vattendrickningstävling arrangerad av en lokal radiostation. Drick därför vatten jämnt fördelat under dagen och undvik att dricka stora mängder på kort tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online