De bästa naturliga Protein Drycker

En proteinrik kost kan främja viktminskning och bistånd idrottsprestation . Många människor kommer att välja att öka sitt proteinintag genom proteindrycker. Men en färsk undersökning från Consumer Reports fann att vissa tillverkade proteindrinkpulverinnehöll föroreningar som arsenik , kadmium , bly och kvicksilver . Det är möjligt att skapa föroreningsfriaproteindrinkar från naturliga källor , inklusive mjölk, ägg , nötter och frön tillsammans med mejeri - fri och vegan alternativ . Mjölk

dricka mjölk är det enklaste sättet att lägga till extra protein . Bara en kopp komjölk ger 8 gram protein . Med hjälp av 1 procent eller fettfri mjölk kommer att minska kalorier och fett som förbrukas .

Protein och kolhydrat i mjölk kan hjälpa våra kroppar att tanka och reparera skadade muskler efter träning . Det innehåller också näringsämnen kalcium , kalium , fosfor och vitamin D.

Mjölk kan också blandas med färsk eller fryst frukt för att ge smak , konsistens och extra näring .
Yoghurt

Yoghurt är en stor källa till protein , som kan användas för att skapa ett naturligt protein drink när blandas med mjölk , frukt eller juice . En 8 - ounce potten ger cirka 11 gram protein . Låg fetthalt eller fettfri versioner kommer att spara fett och kalorier . Addera Övriga ingredienser

Nötter och mutter smör är mycket protein och nyttiga fetter . De innehåller också kolhydrater för post- motion återhämtning . Att blanda jordnötssmör i en proteindrink kommer att ge smak och se till att drycken är både näringsrik och mättande .
Mejeri fritt alternativ

Hög protein djur -och mjölkfri produkter kan också användas för att skapa en näringsrik proteindrink . Osötad sojamjölk och soja yoghurt kan användas i stället för sina mejeri motsvarigheter . Silken tofu kan också blandas med sojamjölk eller juice för att öka proteininnehållet.
Alternativ till proteinpulver

Hampa proteinpulver , tillverkad av 100 Pure Pure malda hampafrön , med en naturligt nötaktig smak , kan användas som ett naturligt alternativ till tillverkade proteinpulverdrycker. Förutom att vara mycket protein, är också rik på omättade fettsyror som är viktiga för en hälsosam kost hampa . Addera