Hur förstå Choklad Graham Cracker Nutrition

Graham mjöl är en blandning av vitt mjöl , vetekli och vetegroddar . En Graham kracker innehåller grahamsmjöl som huvudingrediens. Det har också socker och kanel , vilket ger en Graham kracker en söt smak som en cookie i stället för en salt smak som ett kex . Graham crackers är en vanlig ingrediens i pajskal och andra bakverk . Graham kex innehåller vanligtvis beläggningar av choklad och andra sötsaker . Detta är vad du behöver
Nutrition etikett för choklad Graham kracker
Visa fler Instruktioner
1

Skaffa näringsinnehållet för en choklad Graham kracker från en webbplats som NutritionData . Denna information gäller en fyrkantig choklad Graham kracker som mäter 2,5 inches på varje sida . Den cracker väger 14 gram (g) eller ca ½ ett uns .
2

Studera kaloriinnehållet för en choklad Graham kracker . En servering av choklad Graham crackers har totalt 67 kalorier . Detta ger 3 procent av det dagliga värde ( DV ) för kalorier , antar en standard diet av 2000 kalorier per dag . Kolhydrater står för 36 kalorier , ger fett 28 kalorier och protein utgör de resterande tre kalorier. Addera 3

Undersök kolhydrater räkna för choklad Graham kex . En choklad Graham kracker innehåller totalt 9,3 g kolhydrater . Detta inkluderar 3,1 g av komplexa kolhydrater , 0,4 g kostfiber och 5,8 g socker. Detta ger 3 procent av DV för total kolhydrater och 2 procent av DV för kostfiber .
4

Studera fetthalten i choklad Graham kex . En choklad Graham kracker innehåller 3,2 g fett , vilket är 5 procent av DV för totalt fett . Detta inkluderar 1,9 g mättat fett , eller 9 procent av DV för mättat fett . En servering av choklad Graham crackers också 0,8 g protein , vilket är 2 procent av DV för protein .
5

Undersök vitaminer och mineraler i choklad Graham kex . Choklad kex Graham har 5 procent av DV för mangan , och 3 procent av DV för järn , koppar och selen . De innehåller också milligram (mg ) natrium , vilket är ungefär 2 procent av DV för natrium . Ytterligare näringsämnen i en choklad Graham kracker inkluderar 2 procent av DV för riboflavin , niacin , magnesium och fosfor . Addera