Drick mycket vatten . Vatten håller dig hydrerad , vilket underlättar matsmältningen och faktiskt ökar din ämnesomsättning . Konsumera minst 64 gram vatten varje dag .
2
Ät en balanserad kost . Konsultera en dietist för en näringsprofil som passar dina behov . En balans av hälsosamma fetter , kolhydrater och protein är avgörande för återstående friska . Vissa människor tror att äta mycket låga kalorier är vägen till att bli smal , när det i själva verket tenderar kroppen att hålla fast vid varje kalori när du beröva det . Ge din kropp tillräckligt med bränsle för att fungera korrekt . Addera 3
Motionera regelbundet . Gör cardio minst tre gånger i veckan hjälper dig att gå ner i vikt . Det är viktigt att kombinera minst två dagars styrketräning i veckan tillsammans med din konditionsträning . Detta säkerställer att du bygger muskelmassa , vilket också bidrar till att snabba din ämnesomsättning . Ju mer muskler du har , desto mer kalorier du bränner i ett vilande tillstånd . Det är inte nödvändigt att bulk upp för att få en hälsosam mängd muskelmassa .
4
Få god sömn varje natt . Minst sju timmars sömn per natt är väsentliga för de flesta vuxna att må bra och fungera väl . Gå till sängs och vakna vid samma tid varje kväll och morgon . Detta håller kroppen i en naturlig rytm .
5
Håll dig borta från droger och alkohol . Alkohol är full av tomma kalorier och torkar dig . Läkemedel som hjälper dig att gå ner i vikt är inte en permanent lösning . Lär dig att ta hand om din kropp och ta kontroll över din livsstil på ett sunt , balanserat sätt att hålla vikten av .
6
Förstå att mager är en relativ term . Att vara frisk betyder att du bor en balanserad livsstil . Eventuella extrema åtgärder du vidtar för att bli mager sannolikt inte kommer att vara hälsosamma val . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom