Att äta hälsosamt bör vara lika viktig en del av din hudvårdsrutin som fuktkrämen eller ansiktsrengöringen du använder varje dag. Genom att välja rätt livsmedel kan du hjälpa din hud att reparera sig från insiden och ut. Här är de bästa näringsämnena och livsmedlen för en friskare, starkare hy.
Om du är uttorkad tar det längre tid för huden att läka. Rynkor syns dessutom tydligare när huden saknar vätska. Ju mer hydrerad du är, desto fastare och spänstigare blir huden. Sikta på att dricka vatten jämnt fördelat över hela dagen.
Lax är rik på omega-3 och omega-6. Dessa essentiella fettsyror främjar cellförnyelsen, vilket hjälper till att hålla huden ungdomlig och stödjer hudens naturliga läkningsprocess.
Blåbär kommer strax efter lax när det gäller innehållet av omega-3. Bär är också rika på C-vitamin, en annan viktig antioxidant som skyddar huden mot fria radikaler och bidrar till kollagenproduktionen.
Olivolja, linfröolja, rapsolja och till och med hampfröolja innehåller alla rikliga mängder av de essentiella fettsyorna omega-3 och omega-6. Använd dem i sallader och vid matlagning för ett enkelt näringsboost.
Valnötter, mandel och paranötter är alla mycket rika på E-vitamin och essentiella fettsyror. E-vitamin är naturligt fuktbevarande och har i kliniska studier visat sig hjälpa huden att läka snabbare efter skador.
Morötter och bladgrönsaker som grönkål eller spenat är rika på A-vitamin, vilket är avgörande för hudens cellförnyelse – en nyckelfaktor vid hudreparation. A-vitamin är också en kraftfull antioxidant som skyddar huden mot fria radikaler.
De flesta mejeriprodukter, som lätt yoghurt, är rika på D-vitamin. D-vitamin spelar en central roll för att upprätthålla kroppens organ i god hälsa – och huden är trots allt kroppens största organ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online