Hälsosam mat för Skin Repair

Att äta hälsosamt borde vara en lika viktig del av din hudvård rutin som fuktighetskräm eller ansiktstvättsom du använder varje dag . Välj rätt mat för att hjälpa till att reparera huden från insidan och ut . Vatten
p Om du är uttorkad , kommer huden att ta längre tid att läka . Rynkor är också tydligare när huden är uttorkad ; det mer hydratiserade du är, kommer det plumper huden vara .
lax

Lax är rik på omega - 3 och omega - 6 . Dessa essentiella fettsyror hjälpa till med cellförnyelsen , vilket hjälper till att hålla huden ung och hjälper till att reparera huden .

Blåbär

Blåbär är bara andra till lax i hur rika de är i omega-3 . Bär är också rika på C-vitamin , en annan viktig antioxidant som skyddar huden från fria radikaler .

Oljor

Olivolja , lin se olja , rapsolja och även hampa fröolja är alla rika på essentiella fettsyror omega - 3 och omega - 6 .

Nötter

valnötter , mandlar och paranötter är alla mycket rik på vitamin E och essentiella fettsyror. Vitamin E är naturligt återfuktande och är kliniskt bevisad att hjälpa huden att läka snabbare efter trauma .

Bladgrönsaker och morötter

Morötter och gröna bladgrönsaker såsom grönkål eller spenat är rika på vitamin A , viktigt i hudcell omsättning , vilket är nyckeln i hud reparation . Vitamin A är också en kraftfull antioxidant som skyddar huden från fria radikaler .
Mejeri

flesta mejeriprodukter, som låg fetthalt yoghurt , är rika på vitamin D. D-vitamin spelar en viktig roll för att bevara hälsan hos kroppens organ - och din hud är ditt största organ Addera
.