Nutrisystem: Jämförbara livsmedel och smarta alternativ

Nutrisystems viktminskningsprogram har hjälpt många människor att gå ner i vikt tack vare sitt koncept med färdigpackade portioner i lagom storlek. Alternativ till Nutrisystem kostar dock ofta mindre och erbjuder samma bekvämlighet och näringsvärde. Ersättningarna blir sällan helt identiska, men skillnaden mellan kalorier/kolhydrater å ena sidan och fett å andra sidan är ofta så liten att den är försumbar.

Frukostalternativ

För en portion om en kopp av Nutrisystem Nourish Low-Fat Granola Cereal får du i dig 160 kalorier, 2,5 gram fett, 31 gram kolhydrater och 4 gram protein. Ett jämförbart alternativ är Kashi GoLean Krunch-flingor. En portion på 1 kopp innehåller 190 kalorier, 3 gram fett, 37 gram kolhydrater och 9 gram protein – alltså något mer protein, vilket kan ge bättre mättnad under förmiddagen.

Lunchalternativ

Nutrisystem Nourish Chicken Noodle Soup kommer i en behållare som portionsstorlek och innehåller 120 kalorier, 2 gram fett, 16 gram kolhydrater och 10 gram protein. Ett jämförbart substitut är Campbells Select Harvest Bowls Savory Chicken and Long Grain Rice Soup. En portion motsvarar 1 kopp och innehåller 100 kalorier, 1 gram fett, 18 gram kolhydrater och 6 gram protein.

Middagsalternativ

En nötkötts-taco-rätt från Nutrisystem Nourish innehåller 220 kalorier, 7 gram fett, 23 gram kolhydrater och 18 gram protein. Ett jämförbart alternativ är Southern Beef Tips från Lean Cuisine, som innehåller 250 kalorier, 5 gram fett, 36 gram kolhydrater och 15 gram protein. Här byter du alltså lite protein mot färre gram fett.

Mellanmålsalternativ

Ett Nutrisystem-mellanmål med Nutrichocolates innehåller 150 kalorier, 6 gram fett, 18 gram kolhydrater och 7 gram protein. Ett jämförbart substitut kommer från Healthy Choice: Chocolate Fudge Brownie utan tillsatt socker, som ger dig 120 kalorier, 2 gram fett, 21 gram kolhydrater och 3 gram protein – ett utmärkt val för den med sötsug.

Sammanfattning

Dessa exempel visar att det går att hitta prisvärda alternativ i vanliga livsmedelsbutiker vars näringsinnehåll ligger nära Nutrisystem-produkternas. Genom att alltid jämföra kalorier, fett, kolhydrater och protein på näringsdeklarationen kan du sätta ihop ett eget program som passar både din viktminskningsplan och din plånbok – utan att kompromissa med resultaten.