South Beach Diet för vegetarianer

The South Beach Diet är bra för vegetarianer . Gott om substitut för protein finns tillgängliga . Några sådana substitut inkluderar baljväxter , soja och bönor . Med South Beach Diet , kan grönsaker och frukter ätas i fas 2 och 3 . Det föreslås att vegetarianer ta en kalciumtillägg vid start av South Beach Diet . Det föreslås också att när du når fas 3 , bör du ta en multi-vitamin och omega - 3- tillskott . Fas 1

Du äter substitut för protein i fas 1 . En vegetarian bör försöka äta objekt från 10 olika kategorier i fas 1 . Var och en av dessa kategorier har kött substitutioner , så vegetarian kan följa South Beach Diet plan för strikt . De 10 kategorierna är: fett, nötter, tofu , ägg eller ett ägg substitut , ost , baljväxter , frön, låg fetthalt versioner av kött , mjölk och grönsaker
Fas 2 Review

under fas 2 , kan vegetarianer så småningom börja lägga på kolhydrater till kosten . Öka ditt intag av en portion till tre portioner per dag . Snacks är valfria under denna fas . Det finns fyra typer av mat för att lägga in ditt matintag under fas 2 . Dessa livsmedel innehåller mejeriprodukter , grönsaker , stärkelse och frukt .
Fas 3

Fas 3 är avsedd för när du når underhåll . Underhåll är där du har uppnått önskad vikt mål . Fas 3 gör att du äter en varierad kost , maten du äter är upp till dig . Med den tid du når fas 3 , bör du veta hur man väljer den mat du äter . Det innebär att du kan äta vad du vill med de begränsningar av South Beach Diet som du har lärt dig under fas 1 och 2 . Addera